Kako do tijela kao sa modne piste? - Body.ba

Justin Gelband, trener

Kako do tijela kao sa modne piste?

Piše: Body.ba

Četvrtak, 02.08.2012.

Kako do tijela kao sa modne piste?

Južnoafrikanka Candice Swanepoel i kolegica iz Vitoria's Secret Erin Heatherton su dva najtraženija modela u ovom trenutku i par radi sve od sebe da budu sigurne da izgledaju najbolje što mogu.

Njihov trener Justin Gelband govori kako je pomogao da dovede ove dvije ljepotice u sjajnu formu.

„Kad modeli dođu kod mene, nisu u lošoj formi. Da se promjena primijeti, potrebno je dvije do tri sedmice.“

Kaže da ove dvije dvadesetdvogodišnjakinje daju maksimalno od sebe, sate i sate kad je u pitanju forma i zdravlje. Rade 4 do 5 puta sedmično, sa 75 minuta trajanja treninga.

„Kao i s drugim klijentima, ne žurimo. Volim trenirati žene. Žene žele više da se zbliže s tijelom. Ne moraju nužno da izgube kilograme, nego samo da toniraju tijelo, za što im je potrebno mnogo vježbi istezanja.“

Justin im zadovoljava potrebe dajući im pilates, jogu ili kickboxing da rade nekoliko puta sedmično. Modeli od opreme koriste trake i diskove, koje su učinkovite za rad tijela kao jedne cjeline, i čine da se u isto vrijeme pokrene što više mišićnih grupa što je moguće.

„Candice radi mnogo na kukovima i vježbama za podizanje zadnjice. Ona je bivša plesačica i želi da izgleda vitko i dugo, pa radi mnogo pilatesa.“

„Erin mnogo radi na unutrašnjim butinama, pa ona radi mnogo s loptom otpora. Želi da istegne koljena, radi na stomaku i generalno izgleda fit i vitko.“

Justin radi sa obje djevojke da zadrže jakima različite grupe mišića, jer one koriste različite grupe u svom radu.

„Modeli trebaju imati jaka koljena, zglobove i kukove. Candice i Erin će možda nekad imati snimanje gdje će trebati nositi torbu na ramenima, visoke pete ili nositi krila na pisti Victoria's Secret showa. To znači da se moramo fokusirati na ta različita područja i stavove tijela, da budu spremne na sve.“

Pa, šta modeli rade da ostanu fit kad ne treniraju s Justinom?

„Candice radi zumbu i jogu. Erin radi jogu, kad ne trenira sa mnom. Inače, djevojke jedu vrlo dobro. Kao i svi drugi koji rade sa mnom, ni one ne jedu mnogi šećera, soli niti unose alkohol i karbohidrate.“

Candice i Erin također slijede dijetu vezanu za krvnu grupu, kao i njihov trener.

„To mi je preporučio jedna DJ, Paul Oakenfold i probao sam. Daje mi mnogo energije. Samo je važno da znate koja ste krvna grupa i slijedite savjete i listu hrane doktora D'Adama."

Justin trenutno predaje u ModelFIT, to su časovi u New Yorku na kojima on prenosi iste pokrete koje radi i s modelima klijentima.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


IZDVOJENE TEME

>Nastavi biti uporna #KaoDjevojka

Always

Nastavi biti uporna #KaoDjevojka

Istraživanje pokazuje da je polovina djevojka paralizirana strahom od neuspjeha tokom puberteta:  Novi Always...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Četiri načina kako povećati svoj bench potisak

Povećajte maksimum

Četiri načina kako povećati svoj bench potisak

Jedno od najdosadnijih pitanja koje se često postavlja bodybuilderima je poznato: "Koliko dižeš na benchu?"....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najefikasniji kućni trening za cijelo tijelo

Kettlebell i bodyweight

Najefikasniji kućni trening za cijelo tijelo

Formu kompletnog tijela itekako je moguće unaprijediti i bez vježbanja na desetinama različitih sprava i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)