Justin Gelband, trener

Kako do tijela kao sa modne piste?

Piše: Body.ba

Četvrtak, 02.08.2012.

Južnoafrikanka Candice Swanepoel i kolegica iz Vitoria's Secret Erin Heatherton su dva najtraženija modela u ovom trenutku i par radi sve od sebe da budu sigurne da izgledaju najbolje što mogu.

Njihov trener Justin Gelband govori kako je pomogao da dovede ove dvije ljepotice u sjajnu formu.

„Kad modeli dođu kod mene, nisu u lošoj formi. Da se promjena primijeti, potrebno je dvije do tri sedmice.“

Kaže da ove dvije dvadesetdvogodišnjakinje daju maksimalno od sebe, sate i sate kad je u pitanju forma i zdravlje. Rade 4 do 5 puta sedmično, sa 75 minuta trajanja treninga.

„Kao i s drugim klijentima, ne žurimo. Volim trenirati žene. Žene žele više da se zbliže s tijelom. Ne moraju nužno da izgube kilograme, nego samo da toniraju tijelo, za što im je potrebno mnogo vježbi istezanja.“

Justin im zadovoljava potrebe dajući im pilates, jogu ili kickboxing da rade nekoliko puta sedmično. Modeli od opreme koriste trake i diskove, koje su učinkovite za rad tijela kao jedne cjeline, i čine da se u isto vrijeme pokrene što više mišićnih grupa što je moguće.

„Candice radi mnogo na kukovima i vježbama za podizanje zadnjice. Ona je bivša plesačica i želi da izgleda vitko i dugo, pa radi mnogo pilatesa.“

„Erin mnogo radi na unutrašnjim butinama, pa ona radi mnogo s loptom otpora. Želi da istegne koljena, radi na stomaku i generalno izgleda fit i vitko.“

Justin radi sa obje djevojke da zadrže jakima različite grupe mišića, jer one koriste različite grupe u svom radu.

„Modeli trebaju imati jaka koljena, zglobove i kukove. Candice i Erin će možda nekad imati snimanje gdje će trebati nositi torbu na ramenima, visoke pete ili nositi krila na pisti Victoria's Secret showa. To znači da se moramo fokusirati na ta različita područja i stavove tijela, da budu spremne na sve.“

Pa, šta modeli rade da ostanu fit kad ne treniraju s Justinom?

„Candice radi zumbu i jogu. Erin radi jogu, kad ne trenira sa mnom. Inače, djevojke jedu vrlo dobro. Kao i svi drugi koji rade sa mnom, ni one ne jedu mnogi šećera, soli niti unose alkohol i karbohidrate.“

Candice i Erin također slijede dijetu vezanu za krvnu grupu, kao i njihov trener.

„To mi je preporučio jedna DJ, Paul Oakenfold i probao sam. Daje mi mnogo energije. Samo je važno da znate koja ste krvna grupa i slijedite savjete i listu hrane doktora D'Adama."

Justin trenutno predaje u ModelFIT, to su časovi u New Yorku na kojima on prenosi iste pokrete koje radi i s modelima klijentima.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


IZDVOJENE TEME

>Najžešće vježbe za razvoj masivnih nogu

Ne preskačite dan nogu

Najžešće vježbe za razvoj masivnih nogu

Noge su velika grupa mišića koja se daleko najčešće preskače, pa kada dođe do primjećivanja jasnog gubitka...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Sedam baznih vježbi za razvoj brutalne snage

Povratak korijenima je kl

Sedam baznih vježbi za razvoj brutalne snage

Ljudi koji godinama treniraju dobro znaju da postoje dvije vrste snažnih ljudi – oni koji su jaki samo u sali...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vježbe s kojima Cristiano Ronaldo održava formu

Specifične vježbe asa

Vježbe s kojima Cristiano Ronaldo održava formu

Fantastični fudbalski as Cristiano Ronaldo koji već godinama važi za ponajboljeg igrača svijeta, ne samo da...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)