Dobra užina je neophodna u onom periodu dana kada se troši najviše kalorija. Obogaćena zdravim mastima, proteinima i vlaknima, dobra užina će uspjeti da vas zasiti. Ukoliko ste u dilemu šta da jedete između obroka, donosimo vam nekoliko jako zdravih prijedloga.
Najbolja užina između obroka
Korisni savjeti
Čokoladni šejk
Idealan je za period poslije treninga, jer sadrži kalcijum koji će pomoći da se spriječi grčenje mišića. Izmiksajte jednu šolju čokoladnog mlijeka, šolju zamrznutog voća i jednu šolju špinata.
Zdrav sendvič
Imate problem sa nesanicom? Suština je u tome da vašem organizmu nedostaje magnezijum. Zato probajte da jedete i sami napravite zdrav sendvič. Namažite na krišku hljeba bademovog putera, a unutra ga napunite isjeckanim jabukama i bananama.
Začinjena tuna i čips
Ako vam je potreban veći unos vitamina D onda je ovo idealna užina za vas. Pomješajte tri konzerve tune sa jednom kašikom light majoneze i dodajte jednu kašiku salse. Servirajte to sa čipsom.
Jogurt
Kalijum pomaže vašem tijelu da iskoristi ugljikohidrate, ali pridonosi i sintezi proteina koji povećavaju vaše mišiće. U jednu posudu sipajte solju niskokaloričnog jogurta, pa u njega dodajte isjeckanu naranču i pistacije.
