Počeli ste sa redovnim vježbanjem ali ne bilježite nikakve motivirajuće rezultate? Vježbate, ali opet ne možete nikako bez sladoleda i kolača? Mnogi su uvjereni da zbog jedne loše navike imaju tijelo kakvo imaju, pa se zato lako otkazuju od puta koji vodi zdravom životu. Ovo su najčešći izgovori koji se koriste.
Zbog ovih izgovora smo još uvijek debeli
Dosta je bilo izgovora
Redovno vježbam, ali džaba...
Vježbe za cijelo tijelo su jako važne u prevenciji mnogih bolesti, uključujući i bolesti srca, rak, dijabetis i stres. Ali gubljenje kilograma može da se i ne desi nakon napornog treninga. Pretjeran unos kalorija je glavni krivac za nakupljene kilograme. Ako naglo počnete da vježbate, može se desiti da jedete još više jer se od vježbanja otvara apetit. Od vas zavisi koliko jedete.
Kad bih mogao/la odbaciti slatkiše
Ako svakodnevno jedete slatkiše, onda je to jedna jako loša navika koju posjedujete. Ipak, možete se popraviti zdravom ishranom. Na kraju, sve se svodi na to koliko i kako jedete. Sladoled poslije lakog obroka nije isto što i sladoled u kasnim satima nakon masnog i teškog oborka.
Imam loše gene
Nasljedni faktor igra ulogu, ali u 99,99% slučajeva promjena hrane je presudna. Jedna istraživanja su pokazala da veća fizička aktivnost može utjecati na gene, na taj način da im umanji utjecaj za 40%.
Da sam mlađi/a
Iako se metabolizam usporova za 5 do 10% svake decenije nakon 25 godine života, to što ste stariji od 50 godina ne znači da ne možete smršati. Istraživanja su pokazala da su najvažnije životne navike, a ne godine. Svakako, koliko ste stariji toliko će taj proces biti teži, ali želja je presudna u ovom slučaju.
Svako ko kaze da ne moze smrsati laze, problem je sto htjenje da se smrsa mijenja kompletan stil zivota, a na to su spremni samo rijetki...Ja kad se isforsiram koji mjesec alkoholom, mezom, cigarama, opijatima palim alarme i sve to stavljam u peti plan i dovedem se za koji mjesec ponovo u izvrsno psiho-fizicko stanje, trcim dnevno 30-40 minuta uradim xx sklekova i jedem vise obroka sa minimalnom kolicinom, sa akcenotm na voce i povrce.Pijem puno obicne vode(sokove izbjegavam)...Dosta raje nece da trci-kardio zbog onog sta ce "selo" reci...Puko/la, nije dobar/a itd. "Selo" ce pricati svakako hebat im mater...