Ništa ne može izazvati toliko oprečna mišljenja ljudi kao fotografija djeteta koje ima bolje istrenirane mišiće nego što će 80 posto odraslih osoba ikada imati. Velika većina se slaže u tome da takvo razviče mišića i sami treninzi sa težinama za razvoj djece nikako nisu dobri. Ali, da li je to zaista tako?
Smiju li djeca dizati tegove: Konačno razjasnimo
Objašnjenje naučnika
Jedine kompetentne osobe da daju odgovor na ovo pitanje su ljekari, ali ne ljekari koji nagađaju, već ljekari koji se ozbiljno bave ovim pitanjem i vrše svakodnevna istraživanja.
John Hopkins bolnica u Baltimoreu je radno mjesto dvoje ljekara koji su odlučili jednom za sva vremena riješiti dileme oko ovog pitanja. Mr. sc. Teri Metcalf McCambridge i mr. sc. Katherine Stabenow Dahab, autori su istraživanja kasnije objavljenom u Sports Health Journalu, a oni tvrde sljedeće:
"Istraživanje ukazuje da sportaši pretpubertetskog doba mogu povećati snagu i do 50 posto nakon osam do dvanaest dana pravilno izvođenog programa sa tegovima. Osim toga, vrlo lako povećavaju gustoću kostiju i popravljaju tjelesnu kompoziciju, balans i profil lipida".
Do sada su argumenti protiv najčešće imali uporište u tome da dizanje tegova usporava i sprečava rast djece, te da posebno ima loše efekte na koštanu hrskavicu. Ono na šta ljudi koji zagovaraju ovaj stav nisu obraćali pažnju je to da djeca mnogostruko više od odraslih opterećuju svoje tijelo i ove navedene dijelove tokom igre, skakanja sa zidova, drveća i slično.
Pored svega navedenog, oni tvrde da i krvna slika djece koja vježbaju biva znatno bolja od vršnjaka koji vrijeme provode na općepoznate načine, igrajući se i bazirajući se posebno na sjedenje i igranje video igrica. Što se tiče plana treninga, tim ljekara-istraživača preporučuje:
"Cilj bi trebao biti izvođenje dvije do tri vježbe po jednoj mišićnoj skupini. Najbolje bi bilo krenuti sa jednom do dvije serije po vježbi, sa 6 do 15 ponavljanja u svakoj seriji. Odmor između svake serije bi trebao biti između jedne i tri minute. Prikladna težina bi trebala omogućiti pravilno izvođenje vježbe, priuštiti nešto umora, ali ne i dovesti do potpune iscrpljenosti".
Ono na šta treba obratiti pažnju i što je jako važno je to da djeca u razvoju ne rade vježbe potiska iznad glave (što je inače najbolja vježba za ramena), baš kao i čučnjeve sa tegom na ramenima. Ove vježbe sabijaju kičmeni stub, pa definitivno nisu dobre za njihove mekane i još uvijek nedovoljno razvijene diskove i pršljenove.
Druga opasnost vreba iza želje za dokazivanjem i podizanjem što većih kilaža, što je identično prisutno i kod odraslih, pa bi trebalo pripaziti da se dijete na ovaj način ne dovede do pred vrata povrede. Ipak, "zdravstvene blagodati treninga snage uveliko nadilaze potencijalne rizike od povreda", zaključuje doktorica Stabenow Dahab.
