Za izgradnju mišićne mase

Trening sedmično: Nauka potvrdila Mentzerov metod

Piše: Body.ba

Srijeda, 10.08.2016.

Legendarni Mike Mentzer, jedna je od ikona bodybuildinga čija je metodologija treninga decenijama privlačila ogromnu pažnju javnosti i koja je bila tema bezbrojnih rasprava. Ovaj velikan je, naime, smatrao da skoro svi bodybuilderi imaju problem sa pretreniranošću, pa je tokom sedmice trenirao daleko manje puta, a istovremeno osvajao neka od najvećih odličja u tom sportu.

Čovjek je to koji je prvi u historiji odnio pobjedu na jednom takmičenju sa maksimalnim brojem osvojenih bodova, koji se 1978. godine okitio titulom Mr. Universe i pobjedom u teškoj ktegoriji Mr. Olympije, nakon čega ga je u apsolutnoj tek uspio pobijediti lagani ali čudesni Frank Zane.

Mentzerov pristup treninzima ga je brzo učinio još popularnijim, te je stekao na hiljade sljedbenika, da bi se godinama kasnije njihov broj znatno smanjio, i to zbog njegovog drastičnog smanjenja mišićne mase, te posebno nakon što je ovaj svijet napustio prerano, u 49. godini života.

Metodologija koje se prvi perfektni takmičar držao tokom svoje kompletne karijere je bila takva da su njegovi treninzi bili brtutalni, maksimalnog intenziteta, u kojima se svako ponavljanje izvodilo polahko i potpuno pravilno, s obraćanjem pažnje i na negativna ponavljanja kao i sama pozitivna. Vježbe su se izvodile sve do otkaza, te je smatrao da je za dostizanje maksimalne stimulacije svake mišićne grupe zasebno, idealno vježbanje u trajanju od 20 do 30 minuta. Nakon takvih treninga odmarao je 4 pa i do 7 dana do idućeg.

Iako je njegov pristup dosta izgubio na popularnosti, sada je posljednja naučna studija dokazala da je bio upravu, te objasnila kasnija događanja vezana za mišićnu masu i takav pristup.

1 / 2
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Ego veći od snage: Najgore izvedeni čučanj ikada

Kada stvari krenu krivo

Ego veći od snage: Najgore izvedeni čučanj ikada

Najuspješniji i najjači bodybuilderi i powerlifteri stalno ponavljaju da ego ne smije biti veći od...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>"Bilderi nisu okretni": Salto koji je pogazio mit

Ogromni Winklaar

"Bilderi nisu okretni": Salto koji je pogazio mit

Kada se pojavio na bini tokom posljednje Mr. Olympije, a zatim i Arnold Classica svima je postalo jasno da je...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Više od bodybuildera: Kai korača stopama Arnolda

Greene u Hollywoodu

Više od bodybuildera: Kai korača stopama Arnolda

Dok je bodybuilding bio slabo poznato zanimanje kojim su se bavili samo rijetki "čudaci" prvenstveno u...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Najpopularniji Bosanac na društvenim mrežama

Ermin Junuzović

Najpopularniji Bosanac na društvenim mrežama

Kada jedan fitness model i personalni trener ima višemilionsku armiju fanova iza sebe, on se smatra pravim...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)