Pravi sportisti dobro znaju da za postizanje životne forme treba jako mnogo truda i rada, ali konkretno za postizanje napretka tijela u fizičkom smislu, tu je potrebno prije svega mnogo znanja jer stvari uopšte nisu tako jednostavne, kao što se možda čine.
Kako dostići najbolju formu ikad?
Pet zaključaka iskusnih
Previše treninga
Svi koji su tek krenuli na put ka top formi misle da će svoj san ostvariti jednostavno tako što će vježbati što je moguće više. Da su stvari tako jednostavne, svi bi postizali životnu formu za sedam dana.
Ako počnemo stvari gledati realno, onda ćemo shvatiti da mišićna vlakna rastu tokom perioda odmora od preživljenih napora. Katabolizam, ili samouništenje mišića je stvar na koju dobro treba računati jer svaki mišić koji se trenira dva dana uzastopno, ograničen je u fazi razvoja. Znači, ne samo da neće rasti, nego se čak može početi gubiti!
Loš način ishrane
Osobe koje žele stvarne i vidljive rezultate, jednostavno moraju uvesti neki posebni način ishrane. Ako bi se samo bazirali na to da se pojede najveći komad prilikom svakog obroka, to jednostavno neće biti dovoljno za prave rezultate.
Čak iako se radi o stalnom kalorijskom suficitu, masa će se zaista povećavati, ali ne samo mišićna, već će i masno tkivo naprosto kvasati. Od onoga što se unosi u organizam, zavisi i koje tkivo će rasti i koliko će napredak biti dobar uopšte.
Prevelika zavisnost o suplementima
Suplementi uistinu mogu biti ključna komponenta na putu ka dostizanja životne forme. Međutim, ako stalno posjećujete prodavnice suplemenata raspitujući se o pravom suplementu koji će vas "gurnuti", onda je krajnje vrijeme da zakočite.
Suplementi su dodatak, dakle dodatak savršeno osmišljenom režimu ishrane koji nema mogućnosti dodatnih popravaka i ništa više. Kada se to shvati, najbolja forma će se početi primicati velikim koracima.
Stalno traganje za masom
Velika masivnost jeste odlična stvar, ali rijetko koja osoba iz teretane je svjesna činjenice da bolja definicija postojeće mase daje dojam mnogo teže i jače osobe nego što to u suštini jeste. Kada se ne razmišlja tako, većina bodybuildera u stvari izgleda debelo jer stalno jure za većom masom, pa da situacija bude potpuno paradoksalna može se pobrinuti bilo koja objektivna osoba dajući komentar da su mnogi od njih izgledali bolje prije početka dizanja tegova.
Izbjegavanje spuštanja nivoa masti
Osobe koje žele postići top formu moraju izgraditi mišiće i izgubiti što je moguće veći dio masnih naslaga. Osoba u najboljoj formi, dakle, definitivno nije sinonim za najveću osobu na Planeti.
U suštini trošenje masnih naslaga je lakše od izgradnje mišića, a sve što je potrebno za to je ubacivanje kardiovaskularnih načina vježbanja i kombinovanje sa već uhodanim vježbanjem s opterećenjima.