1 1/3

Ektomorf

Koji tip tijela je vaš i kako bi trebali trenirati
Koji tip tijela je vaš i kako bi trebali trenirati

Ektomorf je prirodno tanak tip tijela sa uskim bokovima i ramenima, jako niskim indeksom tjelesne masti i tankim rukama i nogama. Ektomorf će obično reći: "Bez obzira koliko jedem, ne mogu se udebljati".

Trening snage za ektomorfa:

Vježbanje sa teškim tegovima i dosta odmora između serija (2 do 3 minute), te također dugim pauzama između vježbi (oko 5 minuta).

Vježbanje samo jedne do dvije grupe mišića po treningu kako bi se izbjegla prevelika potrošnja kalorija.

Opseg ponavljanja bi trebao biti od 5 do 10, a broj serija bi trebao biti od 6 do 8.

Potrebno je dosta odmora između treninga i nikada ne trenirati bolnu grupu mišića.

Kardio trening za ektomorfa:

Minimalno izvođenje kardio vježbi

Lagani do umjerenog intenziteta vožnje bicikla ili brzog hodanja na koje treba gledati više kao na relaksaciju za reduciranje stresa.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak