Ektomorf je prirodno tanak tip tijela sa uskim bokovima i ramenima, jako niskim indeksom tjelesne masti i tankim rukama i nogama. Ektomorf će obično reći: "Bez obzira koliko jedem, ne mogu se udebljati".
Trening snage za ektomorfa:
Vježbanje sa teškim tegovima i dosta odmora između serija (2 do 3 minute), te također dugim pauzama između vježbi (oko 5 minuta).
Vježbanje samo jedne do dvije grupe mišića po treningu kako bi se izbjegla prevelika potrošnja kalorija.
Opseg ponavljanja bi trebao biti od 5 do 10, a broj serija bi trebao biti od 6 do 8.
Potrebno je dosta odmora između treninga i nikada ne trenirati bolnu grupu mišića.
Kardio trening za ektomorfa:
Minimalno izvođenje kardio vježbi
Lagani do umjerenog intenziteta vožnje bicikla ili brzog hodanja na koje treba gledati više kao na relaksaciju za reduciranje stresa.