Najveća fitnes lekcija o kojoj niko ne priča - Body.ba

"Lagani progres"

Najveća fitnes lekcija o kojoj niko ne priča

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 20.01.2014.

Najveća fitnes lekcija o kojoj niko ne priča

Zasigurno nikada niste ušli u teretanu a da pritom čujete nekoga kako govori "danas bih trebao raditi nešto lagano", zar ne? Skoro svim ljudima kojima se spomene sama riječ "teretana", kao prva asocijacija na to je slika momaka koji se takmiče koji će gurnuti veću kilažu i koji je jači, a u tome zaista i ima istine.

Tako počinje velika većina sa svojim vježbanjem, da bi tek godinama kasnije dio njih shvatio da se napredak ne pravi samo i isključivo na taj način, već da je potrebno variranje u intenzitetu treninga kako bi se osigurao maksimalni učinak.

James Clean, kolumnista Huffington Posta, koji iza sebe ima skoro dvije decenije iskustva vježbanja u teretani, pita se da li je iko razmišljao na ovaj način:

Kada bi krenuli sa vježbanjem i za početak koristili manje kilaže, te kada bi na svakom narednom treningu određene mišićne grupe dodavali po jedan novi kilogram opterećenja, ali uz uslov da se redovno trenira i ne propuštaju treninzi, kakav bi bio napredak za godinu dana ili dvije? Impozantan zar ne?

"Zanimljiva stvar je u tome da ako to radite svake sedmice, iduće godine ćete vježbati sa oko 50 kilograma većim težinama. Ako nastavite tako i godinu kasnije, podizat ćete 100 kilograma više! Koliko ljudi znate koji vježbaju sa 100 kilograma većim težinama u odnosu na period od prije dvije godine? Ja zaista ne znam mnogo".

"Niko vas neće slaviti što ste uspjeli vježbati sa 1 kg većim opterećenjem nego prošle sedmice, svi žele da odmah pokušate sa 10 kilograma više, to je duboko usađeno u kulturu teretane. Ali, problem je u tome što fokusiranje na velika dostignuća ima sporiji učinak od laganog, dosljednog napretka. Tolika želja za ostvarenjem cilja dovodi do toga da se često ignoriše i sam napredak", smatra Clean.

Postoji nekoliko pravila za koje se može reći da spadaju u red najvažnijih ukoliko se želi ostvariti uspjeh i doći do željene forme, postati jači i dosegnuti puni potencijal. Međutim,  prema mišljenju ovog iskusnog vježbača najvažnije je - nepropuštanje treninga!

"Većina ljudi trenira u krugu: Jako, jako, jako, povreda. Ja se radije odlučujem za sporije, sporije, sporije, nikada prestati", zaključuje kolumnista Huffington Posta.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Atomski mravi: Dječaci jači od većine muškaraca

Tri najjača dječaka

Atomski mravi: Dječaci jači od većine muškaraca

Nadmetanje odraslih muškaraca u snazi je nešto sasvim normalno i uobičajno, međutim kada se dječaci u ranoj...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Šta pokloniti zaljubljenicima u fitness?

Najbolje ideje

Šta pokloniti zaljubljenicima u fitness?

Ljubitelji fitnessa, rekreativci i profesionalci, zbog same prirode onoga čime se bave, sasvim očekivano po...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Zbog čega "dan nogu" nikada ne treba preskakati

Ne želite izgledati ovako

Zbog čega "dan nogu" nikada ne treba preskakati

Vježbanje mišića nogu nikada nije bilo toliko aktraktivno kao na primjer vježbanje mišića ruku ili prsa, pa...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Pet najbogatijih bodybuildera svih vremena

Finansijski najuspješniji

Pet najbogatijih bodybuildera svih vremena

Da se sva velika odricanja zbog žestokih treninga, striktno određene ishrane i svega ostalog što uz to ide,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)