Najveća fitnes lekcija o kojoj niko ne priča - Body.ba

"Lagani progres"

Najveća fitnes lekcija o kojoj niko ne priča

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 20.01.2014.

Najveća fitnes lekcija o kojoj niko ne priča

Zasigurno nikada niste ušli u teretanu a da pritom čujete nekoga kako govori "danas bih trebao raditi nešto lagano", zar ne? Skoro svim ljudima kojima se spomene sama riječ "teretana", kao prva asocijacija na to je slika momaka koji se takmiče koji će gurnuti veću kilažu i koji je jači, a u tome zaista i ima istine.

Tako počinje velika većina sa svojim vježbanjem, da bi tek godinama kasnije dio njih shvatio da se napredak ne pravi samo i isključivo na taj način, već da je potrebno variranje u intenzitetu treninga kako bi se osigurao maksimalni učinak.

James Clean, kolumnista Huffington Posta, koji iza sebe ima skoro dvije decenije iskustva vježbanja u teretani, pita se da li je iko razmišljao na ovaj način:

Kada bi krenuli sa vježbanjem i za početak koristili manje kilaže, te kada bi na svakom narednom treningu određene mišićne grupe dodavali po jedan novi kilogram opterećenja, ali uz uslov da se redovno trenira i ne propuštaju treninzi, kakav bi bio napredak za godinu dana ili dvije? Impozantan zar ne?

"Zanimljiva stvar je u tome da ako to radite svake sedmice, iduće godine ćete vježbati sa oko 50 kilograma većim težinama. Ako nastavite tako i godinu kasnije, podizat ćete 100 kilograma više! Koliko ljudi znate koji vježbaju sa 100 kilograma većim težinama u odnosu na period od prije dvije godine? Ja zaista ne znam mnogo".

"Niko vas neće slaviti što ste uspjeli vježbati sa 1 kg većim opterećenjem nego prošle sedmice, svi žele da odmah pokušate sa 10 kilograma više, to je duboko usađeno u kulturu teretane. Ali, problem je u tome što fokusiranje na velika dostignuća ima sporiji učinak od laganog, dosljednog napretka. Tolika želja za ostvarenjem cilja dovodi do toga da se često ignoriše i sam napredak", smatra Clean.

Postoji nekoliko pravila za koje se može reći da spadaju u red najvažnijih ukoliko se želi ostvariti uspjeh i doći do željene forme, postati jači i dosegnuti puni potencijal. Međutim,  prema mišljenju ovog iskusnog vježbača najvažnije je - nepropuštanje treninga!

"Većina ljudi trenira u krugu: Jako, jako, jako, povreda. Ja se radije odlučujem za sporije, sporije, sporije, nikada prestati", zaključuje kolumnista Huffington Posta.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Sergi Constance je nabacio brutalne mišiće

Od modela do ogromnog

Sergi Constance je nabacio brutalne mišiće

Jedan od najpoznatijih fitness modela na Planeti Sergi Constance,  proteklih mjeseci je napravio zaista...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Pet ljudi koje u teretani treba poštovati

Oni zaslužuju poštovanje

Pet ljudi koje u teretani treba poštovati

U teretani punoj ovisnika o mobitelima, ljudi željnih tuđe pažnje i ljudi kojima je bitnije kakvu i koliko...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Kako izgleda kada se strongman izdefiniše

Terry Hollands

Kako izgleda kada se strongman izdefiniše

Veteran u strongman takmičenjima Britanac Terry Hollands, koji je jedanaest puta nastupao na ovim fizički...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Pet čudovišta bodybuildinga: Tada i danas

Drastične promjene

Pet čudovišta bodybuildinga: Tada i danas

Na vrhuncu svojih karijera, bodybuilderi sopstvena tijela guraju i preko samih granica njihovih mogućnosti,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)