Neravnoteža snage dovodi do povreda i usporava napredak

Neravnoteža snage prouzrokuje povrede

Uporedite dvojicu sportista, bodybuldera i sprintera. Bodybuilder ima veće mišiće, ali oni nisu idelano balansirani za izvođenje sprintova. Iako većina bodybuildera može trčati brzo, velika je šansa da će istegnuti mišiće ili ozlijediti zglobove ako budu trčali maksimalnom brzinom. Neuravnotežena snaga ih spriječava da trče „glatko“ i bez povreda.

Evo još jednog primjera. Zamislite čovjeka koji godinama izvodi bench press. Ima velika prsa, ramena i tricepse i izgleda veoma snažno i sposobno. Ali recite mu da istovari 50 vreća cementa na leđima i vidjećete šta se dešava, donja leđa će popustiti možda i prije njegovog hvata. Znači, da nema snagu cijelog tijela.

Neravnoteža snage usporava vaš napredak

U nastavku je nekoliko razloga zašto mršavi momci žele postati veći i mišićaviji:

•    Za bolju izvedbu sportskih vježbi i igara
•    Da bi lakše podnijeli naporne aktivnosti kao što su fizički rad
•    Da bi izgledali jače i impresivnije
•    Zbog učešča na događajima kao što su takmičenja u dizanju tegova, takmičenjima u snazi ili bodybuildingu

Bez obzira koliko silno željeli dobiti mišiće, neravnoteža snage će sabotirati vaš napredak. Ljudi koji se bave sportom su ograničenim najslabijim dijelom tijela. Ako se samo baziraju na trening ruku, nogu ili leđa rezultirat će neuspjehom. Fizičkim radnicima je također potrebna snaga kompletnog tijela. Niko nikad neće pokleknuti pri istovaru vreća cementa zbog slabih bicepsa, ali zbog slabih i neistreniranih leđa svakako da hoće.

Početnici koji žele izgledati jako i veliko mogu povećati obim ruku vježbama poput biceps pregiba ili nekih drugih izolacijskih vježbi, ali uopšte neće izgledati zapanjujuće ako su im leđa, ramena i grudi ravni i nerazvijeni. Impresivan izgled gornjeg dijela tijela uistinu započinje sa razvojem torza. Bez mišića na svim djelovima torza, nabildane i velike ruke će u najblažem slučaju izgledati čudno.

Ako se planirate baviti bilo kojim sportom koji zahtjeva snagu, morate posjedovati solidnu temeljnu snagu izvodeći složene vježbe. Bilo koji iskusan vježbač će vam reći da nećete imati nabildane i masivne ruke sve dok ne nbacite mišićnu mase na kompletnom tijelu. A to nikad nećete postići radeći samo biceps pregibe i izloacijske vježbe za tricepse. Činjenica je da se obim ruku nikad neće povećati više od 30 cm osim ako istovremeno ne trenirate leđa, ramena i prsa.

Zaključak je da izbjegavate neuravnoteženu snagu. A to ćete postići treniranjem kompletnog tijela uz složene pokrete i vježbe.