Različiti tipovi šipki i njihova namjena

Olimpijska šipka

Olimpijske šipke  su zlatni standard. Obično, olimpijska šipka je duga oko 2 metra, a teška 20 kg. Postoji veliki broj stilova, a cijena ovisi od garancije prozivođača i kvalitete izrade. Olimpijske šipke koja se koristi u tradicionalnim takmičenjima dizanja tegova su nešto elastičnije od onih koji se koriste u powerlifting-u. Na kraju šipke se nalazi valjkasti ležajevi čiji je promjer 51 mm, s toga ne pokušavajte da stavite ploče čiji je otvor manji od pomenutog promjera

Ovu vrstu šipke korsitite:

- Ako dižete jako velike težine
- Imate dovoljno prostora u prostoriji u kojoj vježbate
- Planirate se baviti powerliftingom

Standardna šipka

Obično izbor vježbača koji vježbaju kod kuće. Promjer šipke je 25,4 mm, a sa obzirom da nema valjkastih ležaja na svojim krajevima, ona prihvata ploče pomenutog i većeg promjera. Obićno je kraća od olimpijske šipke, ali i lakša. Standradne šipke su obično teške 10 kg, i veoma je teško pronaći standradne šipke koje mogu podnijeti težinu olimpijskih.

EZ šipka

EZ šipka ili kriva šipka je savijena sa ciljem da smanji pritisak na ručnim zglobovima tokom pregiba i ostalih vježbi. Obično je koriste bodybuilderi kako bi uspijeli podići veću težinu nego sa standardnom šipkom i sa manjim opterećenjem za ručne zglobove.

Iako je ova šipka prvobitno dizajnirana za pregibe, možete je koristiti i tokom nekih vježbi za triceps, poput ležeća triceps ekstenzija, bench potisak sa uskim hvatom i slično. Možete je pronaći u standardnoj i olimpijskoj varijanti.

Pored ti spomenute šipke postoje i još neki dodaci sa kojima se možete susresti, a radi se npr. o tricpes baru koji dopušta paralelni hvat što je korisno tokom vježbi za vaš triceps.

Trap bar će te vjerovatno jako rijetko sresti i obično je koriste osobe koje zbog bolova u donjem dijelu leđa nisu u mogućnosti da koriste standardnu ili olimpijsku šipku tokom vježbe mrtvo dizanje.