Apsolutni prvak BiH

Adnan Gosto: Bodybuilding se zasniva na znanju

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 23.12.2013.

Malo je bodybuildera koji se mogu pohvaliti da su u svojoj debitantskoj sezoni osvojili svako takmičenje na kojem su se pojavili, da su postali apsolutni prvaci države i da su godinu dana kasnije dominaciju nastavili čak i u višoj kategoriji. Adnan Gosto, već drugu godinu zaredom je apsolutni prvak Bosne i Hercegovine i slovi za jednog od najuspješnijih takmičara koje naša zemlja ima.

Budući da uspjeh ne dolazi preko noći, ovaj Mostarac je žestoko trenirao i godinama prije pojave same ideje da se okuša u vodama profesionalnog bodybuildinga. Sve to pomoglo je da se znanje o treninzima, ishrani i drugim rutinama poklope, te da BB scena dobije novog velikana.

Kada je Adnan Gosto uopšte počeo dizati tegove i kada je priča uopšte postala ozbiljnija, odnosno kada se pojavila ideja za izlaskom na takmičenje?

“Prvi put sam u teretanu ušao 2005. godine, s ciljem da ono što sam u kućnoj varijanti započeo dovedem jednostavno na malo veći nivo, bez ikakvih velikih ambicija ili planova. Ideje o takmičenjima su prolazile ponekad kroz glavu, ali nikad nisam izrazio neku želju niti sam posebno bio zainteresovan da se iskušam u tome. Jednostavno početkom 2012. godine sinu mi ideja da se spremim za takmičenje i tako sam se sljedeći dan odmah I bacio na posao.”

Prvo takmičenje?

“Prvo takmičenje je bilo odmah u aprilu 2012. godine - Državno prvenstvo u Cazinu, gdje sam osvojio prvo mjesto u kategoriji do 80kg, a zatim i u apsolutnoj kategoriji.”

Što se tiče rezultata, iza vas je najuspješnija godina karijere, a posebno se svi čude to što ste za godinu dana uspjeli preskočiti u kategoriju više i izdominirati u cijelom regionu. Kako vam je uopšte to pošlo za rukom i koja vam je titula najdraža?

“Dvije su takmičarske sezone tek iza mene, tako da za sada nije teško ni nadmašiti onu prethodnu. Prva takmičarska sezona je za mene bila manje-više probna, da vidim gdje sam konkretno, da pohvatam sve svoje nedostatke na kojim treba poraditi, i da konačno mogu da iskoristim svoje godinama stečeno znanje o iskustvo da napravim jedan značajan skok u svom napretku. Kada si svjestan svojih nedostataka i kada znaš na koji način to možeš ispraviti, onda je dalje sve samo stvar psihe, tj. da li ćeš biti dovoljno uporan da to ispraviš.

Svako zlato meni jednako vrijedi, u jednu ruku potvrda za tvoj kompletan rad i činjenica da si taj dan, u tom trenutku izdominirao među svim tim takmičarima. Ali ako bih izdvajao, onda je to definitivno vikend u aprilu ove godine, apsolutni pobjednik na državnom prvenstvu, a dan kasnije apsolutni pobjednik na ‘’Srbija Open 2013’’.”

Masa ljudi godine provedu praveći greške i na kraju odustanu, šta je vama najviše pomoglo, jesu li to savjeti nekih starijih bildera ili ste sami učili i naučeno probavali na sebi?

“Lutanje godinama je samo jedan pokazatelj labave želje za napretkom. Takvih ima i u takmičarskom bodybuildingu, ne samo kod rekreativaca. Ili je s jedne strane neznanje, ili kao sto rekoh neodlučnost da se napravi nešto značajno. A ja sam imao tu sreću da su pravi ljudi u pravom trenutku prepoznali moj kvalitet, I prije svega moju želju za napretkom. Od početka sam nastojao da se što vise edukujem,da prikupljam informacije o materiji koja će meni biti korisna za dalji rad i napredak, ali naravno da sam i ranije, a i sada još uvijek upitam mnoge za savjet. Čovjek uvijek može još da nauči, a to je uvijek laše na osnovu nečijeg iskustva nego kroz samo teoretisanje, ali sam uvijek bio sam svoj pokusni kunić.”

Možete li u nekoliko riječi opisati svoj put do uspjeha, znači je li upornost ključ svega i kako uopšte ostajete motivisani?

“Navest ću odmah jedan citat : ,,Šampioni se ne stvaraju u teretani, šampioni se stvaraju od onoga što imaju duboko u sebi - od želje, od snova, od vizije”.

Ako s tim nečim krenete na put od početka i ne izgubite to nešto u putu, onda ćete i stići do cilja. Ako znaš šta želiš, i ako to stvarno želiš, onda je lako ostati i motivisan, znaš šta trebaš raditi, znaš čega se odreći i znaš da ne smiješ posustati… I ako to stvarno želis, neće ti biti teško.”

Ukratko, kako izgleda jedan vaš dan, koliko puta sedmično trenirate, koliko treninzi općenito traju i otprilike koliko sati odvajate za spavanje kao period u kom mišići rastu?

“Moj dan počinje jako rano (u pripremama čak u 6h) kako bih stigao sve obaveze koje imam u toku dana, spremanje hrane za čitav dan odmah ujutro, trening, personalni treninzi, pisanje mojim online klijentima, uglavnom čitav dan je isplaniran, večernji sati su rezervisani za odmor . Sedmično imam pet treninga po nekih 60 minuta u prosjeku, a vikend čitav ostaje slobodan za odmor, ali mi sna ipak nedostaje. Nekada mi je bilo dovoljno i 6 sati sna, dok mi je sada i 7 sati malo, tako da ću i to morati malo dovesti u red i svoje online poslove navečer ranije završavati.”

Što se tiče trenute forme, je li povećanje mase još uvijek aktuelno i da li na proljeće možemo očekivati povratak šampiona ili čak neko posebno iznenađenje. Kakvi su planovi?

“Period mase je iza mene, sad za sad ne ide naprijed jednostavno, a i ja sam malo smoren pa sam uzeo sebi malo predaha, malo opušteniji treninzi, a polovinom prvog mjeseca krećem sa dijetom opet. Što se takmičenja tiče, trenutno ne znam još ništa, ali vjerovatno ću proljetnu sezonu morati preskočiti zbog nekih drugih planova.”

Priča se o Arnold Classicu, ima li istine u tome?

“Arnold Classic? Sigurno da je i to u planu, ali kada, to je pitanje. Otići na Arnold Classic da bi vidio samo šta se tu dešava i pričao da sam se pojavio a da nisam ništa napravio i nije baš cilj. A i najmanji problem je pojaviti se tamo. Prijaviti se i otići može svako. To ću ipak ostaviti za trenutak kada budem mislio da mogu i da napravim nešto značajno.”

Ime ste stekli kao takmičar, a sada ga još dodatno potvrdili kao trener, ima li puno zainteresovanih i ima li bodybuilding uopšte perspektive u našoj zemlji?

“Lični rezultati su magnet za klijente, kako za rekreativce tako i za takmičare. Ali da bih bio uspješan trener, tek tu počinje pravi posao. Na račun imena, nekog osvojenog takmičenja lako je naći par ovaca i prodavati im priču koju hoće da čuju i uzimati lovu. Biti tražen trener to je već nešto malo teže, a to je ono što ja želim da postignem. Mislim da sam pokazao dovoljno da moji rezultati nisu slučajnost, niti rezultati takmičara niti rekreativaca s kojima sam radio, a to ću nastojati i da potvrđujem i svojim daljim radom. Zainteresiranih ima jako puno, ali mogućnosti za takvo što nemaju mnogi. U zadnje vrijeme sam se uvjerio da u BiH ima itekako kvalitetnih rekreativaca i velikih potencijala za koje se uopšte i ne zna i samim tim vjerujem i da BB scena u našoj zemlji ima budućnost, samo još trebaju da se stvore malo povoljniji uslovi za takmičare.”

Jesu li vaš trud i najmanjim gestom potpomogli nadležni ili je pomoć od države u potpunosti otpala?

“Pomoć od države ? Ako se ta država zove Siledra, onda da, imam čitavu državu iza sebe, čiji je vlasnik Siniša Dražić moj jako dobar prijatelj, i imam od njega veliku podršku, tako da mi prilično olakša moj posao i van sezone, a posebno na pripremama.”

Za kraj, s obzirom na to da i sami priznajete da ste pravili greške na početku, šta bi preporučili mladim bodybuilderima, na koji način da koliko-toliko i oni ne prave iste gluposti?

“Ne možete spasiti početnike od grešaka. Svi smo mi prošli kroz isto, i većina njih će proći kroz to. Sve što kažem, već je hiljadu puta rečeno i objašnjeno, ali je teško objasniti ljudima da se BB zasniva na znanju.

“Što više, što češće i što teže”, to je moto s kojim svi krenu u ovaj svijet, i teško da im nečiji savjet to može izbiti iz glave dok sami ne uvide da ne ide. To su ujedno greške koje sam i ja pravio, i tada mi niko nije mogao reći da to tako ne treba, iako i nisam imao nikoga ko mi je to tad mogao reći. Dugo je trebalo da uvidim da napredujem kad se više dana odmaram, kad rjeđe radim sve mišićne skupine, kada stavljam formu izviđenja prije kilavljenja težinama, i kada u teretanu uđem samo da bih odradio on što treba i odem kući, gdje ustvari i kreće pravi posao kroz ishranu. Toliko je foruma danas na raspolaganju da se ljudi imaju gdje edukovati i mogu naći odgovore na sva svoja pitanja. Samo se treba još pomiriti s tim da postoje ljudi koji znaju više od nas I koji nas uvijek mogu naučiti nečemu novom”, zaključio je Adnan Gosto.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Bodybuilderi uz koje Ronnie Coleman izgleda mali

I oni postoje

Bodybuilderi uz koje Ronnie Coleman izgleda mali

Kada god se govori o velikim, najvećim bodybuilderima, osmerostruki Mr. Olympia Ronnie Coleman jednostavno...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Bivši bodybuilderi koji su izgubili većinu mišića

Nekada ogromni, a danas..

Bivši bodybuilderi koji su izgubili većinu mišića

Umjetnost izgradnje tijela, kako mnogi drugačije nazivaju bodybuilding, sport je koji zahtijeva posjedovanje...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (1)

>Natural bodybuilding koji to nije

Bh.sportisti suspendovani

Natural bodybuilding koji to nije

U moru doping skandala koji potresaju svijet sporta, od atletike, pa do fudbala i svih drugih sportova za...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Zašto dame preferiraju mišićave momke?

Naučno razjašnjeno

Zašto dame preferiraju mišićave momke?

Prirodni nagon unutar muškaraca vođen najpoznatijim hormonom, osnovni je razlog zbog kog pripadnici jačeg...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)