Kada se shvati kolika je mogućnost njihove široke primjene, postaje jasno zbog čega u svakoj teretani ima toliko mnogo šipki i ploča tegova. Iako je izmišljeno i toliko mnogo sprava za vježbanje, treninzi sa "slobodnim težinama" su daleko efikasniji.
11 najboljih vježbi sa šipkom i tegovima
Najkorisnije vježbe
Ta teza je potvrđena sa više tačaka gledišta, od same djelotvornosti na razvoj mišića, opsega pogođenih mišićnih grupa prilikom vježbanja, pa sve do poboljšanja stabilnosti cijelog tijela.
Brojne su vježbe koje je moguće izvoditi sa šipkom, a ovih 11 se po svom kvalitetu posebno izdvaja:
- Čučnjevi
- Mrtvo dizanje
- Stojeći biceps pregib
- Obrnuti biceps pregib
- Biceps pregib na Scott klupi
- Bench potisak
- Bench potisak sa uskim hvatom
- Kosi bench potisak
- Potisak iznad glave
- Veslanje prema gore
- Veslanje u pretklonu
