300 trening program: Vježbanje poput Spartanaca

Samo za najjače

Snagom i žestinom ratnika grčkog drevnog polisa Sparte, ljudi su impresionirani već hiljadama godina. Čuvena bitka kod Termopila u kojoj se situacija razvila tako da je samo 300 snažnih Spartanaca ostalo da brani klanac pred hiljadama Perzijanaca, već odavno je prerasla u legendu, te je baš ona tema brojnih knjiga i filmova, s posebnim naglaskom na holivudski spektakl "300". 

300 trening program: Vježbanje poput Spartanaca
Foto: Unsplash

Svi glumci koji su učestvovali u oživljavanju scena bitke iz čuvenog 14 metara širokog klanca, morali su se odlikovati impresivnom tjelesnom građom. Fitnes treneri su tako imali zadatak da Gerarda Butlera i ostale glumce pripreme na najbolji mogući način, za što su pripremili poseban "300 trening program".

Trening program izgleda ovako:

- Zgibovi: 25 ponavljanja

- Mrtvo dizanje: 50 ponavljanja sa 60 kg

- Sklekovi: 50 ponavljanja

- Skokovi na kutiju od 60 cm: 50 ponavljanja

- Ležeće podizanje nogu sa tegom u rukama (floor wipers): 50 ponavljanja

- Jednoručni izbačaj 15 kg teškog kettlebella iznad glave: 50 ponavljanja

- Zgibovi: 25 ponavljanja

Jasno je da se radi o ubitačnom trening programu, koji se može izvesti jedino uz dovoljno odmaranja između vježbi, a i tokom vježbi ukoliko nije moguće izvesti sva ponavljanja odjednom. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak