2 2/8

Kvadriceps: Prednji čučanj

8 ključnih vježbi za stvaranje mišićne mase
8 ključnih vježbi za stvaranje mišićne mase

Osnovna vježba za izgradnju masivnih i snažnih kvadricepsa (i gluteusa) su čučnjevi, a dok većina smatra da su obični čučnjevi najbolji, rjeđe izvođeni prednji čučanj je još kvalitetnija vježba. Prebacivanjem tega sa zadnje na prednju stranu, mijenja se centar gravitacije, pa prilikom podizanja fokus posebno pada na prednju stranu nogu. Uz to, kukovi se povlače nazad, omogućavajući ložama i gluteusima veći opseg pokreta.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak