Osnovna vježba za izgradnju masivnih i snažnih kvadricepsa (i gluteusa) su čučnjevi, a dok većina smatra da su obični čučnjevi najbolji, rjeđe izvođeni prednji čučanj je još kvalitetnija vježba. Prebacivanjem tega sa zadnje na prednju stranu, mijenja se centar gravitacije, pa prilikom podizanja fokus posebno pada na prednju stranu nogu. Uz to, kukovi se povlače nazad, omogućavajući ložama i gluteusima veći opseg pokreta.