Naravno, najbitnija vježba s kojom se razvijaju mišići nogu su čučnjevi sa šipkom. Kako je to složena vježba u kojoj u dizanju učestvuje više velikih i snažnih mišića, sasvim je logično da se na njoj mogu dizati izrazito velike kilaže, a tako i iz treninga u trening povećavati snagu i obim nogu. Može se izvoditi na više načina a pored standardnog sa šipkom oslonjenom na trapez, jako efikasna je i verzija sa šipkom naprijed poznatom kao prednji čučanj.