Dok za bicepse svako radi minimalno tri vježbe, za zadnje lože koje su mnogostruko veće, odvaja se samo kratko vrijeme pred kraj treninga nogu, i obično se tada radi ležeći pregib zadnje lože.
Pošto tako masivni mišići zaslužuju mnogo više pažnje, posebno kada zaostaju za ostalim mišićima u svom razvoju, mudro bi bilo odvojiti trening zadnje lože od treninga kvadricepsa. Ukoliko se ipak radi sve odjednom, pametan potez bi bio rad na kvadricepsima u jednoj vježbi, nakon koje bi se vježbale lože, i tako u krug nakon kompletiranja svake vježbe.
