Razvijanje mišića na tijelu je san svakog muškarca. Često puta muškarci prave greške, pa zapostavljaju mišiće na nogama što je jako pogrešno. Kako bi izgradili pravilnu mišićnu formu čitavog tijela, potrebno je jednako truda da posvetite svim dijelovima tijela, a tako i nogama.
Vježbe za razvijanje mišića nogu
Trening
Pogledajte kratki video, u kojem su pokazane najbolje vježbe za razvijanje mišića na nogama.
Slusaj! Otiđi ujutro od 5 do pola 6 kad je rosa. Ako imas fudbalski stadion blizu. I trci po rosnoj travi bos. Kad to zavrsis. Obuci patike i normalno odtrci 5-10km i radi to 1 godinu nece niko biti brzi i explozivnije od tebe.
Ja sam to radio i uspjelo je (Treniram tennis)
Ako zelis eksplozivnost,probaj da radis distance od 200m.
1. trcis sprint 5m 40 puta
2. trcis sprint 10m 20 puta
3. uradis 2 skleka trcis sprint 20m 10 puta
4. legnes na zemlju dignes se 30m 7 puta
5. trcis sprint 50m 4 puta
6. trcis sprint 100m 2 puta
Ovo je meni deda(difovac) dao za kondiciju i ekspozivnost,i ako treniram kosarku :)
Treniram fudbal, i mana mi je sto sam spor, da li razvitak noznih misica utice na usporenje, jer noge pri tome dobiju misicnu masu, ili je povecanje misicne mase na nogama jos bolje za brzinu? :)