Želite velike noge? Radite gigantske setove - Body.ba

Natjerajte ih da rastu

Želite velike noge? Radite gigantske setove

Piše: Body.ba

Utorak, 26.09.2017.

Noge su temelji tijela i to potvrđuje činjenica da prilikom simetrične razvijenosti na njih otpada više od 50 posto mišića ljudskog tijela. Uprkos tome, mnogo je onih koji su nezadovoljni razvijenošću svojih nogu, te prolaze kroz pravu muku kako bi ih unaprijedili i izjednačili sa gornjim dijelovima tijela.

Kada ostavimo genetske predispozicije po strani, koje su nekome naklonjene a nekome donose tanke i slabašne nožice, žestok i pametan pristup vježbanju je ono što kod sviju pravi razliku. Za sve one koji se muče iz treninga u trening radeći na mišićima nogu i ne vide previše napretka, tzv. "gigantski setovi" su jedino pravo rješenje.

Gigantski setovi predstavljaju izvođenje tri do četiri duge serije složene od više vježbi iste grupe mišića kod kojih se na svakoj izvodi 10 do 12 ponavljanja, te se sa pauzom od samo nekoliko sekundi prelazi s jedne na drugu.

Kada je riječ o nogama konkretno, program vježbi sa gigantskim serijama najbolje bi bilo izvoditi kroz četiri vježbe, sljedećim primjerom:

1 / 5
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Pet čudovišta bodybuildinga: Tada i danas

Drastične promjene

Pet čudovišta bodybuildinga: Tada i danas

Na vrhuncu svojih karijera, bodybuilderi sopstvena tijela guraju i preko samih granica njihovih mogućnosti,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nevjerovatan doček za Big Ramyja u domovini Egiptu

Mr. Olympia viceprvak

Nevjerovatan doček za Big Ramyja u domovini Egiptu

Samo nekoliko dana nakon što je Egipat proslavio historijski plasman na Svjetsko prvenstvo u fudbalu, te...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Kako je izgledao "otac bodybuildinga" 1893. godine

Eugen Sandow

Kako je izgledao "otac bodybuildinga" 1893. godine

Prije whey proteina, aminokiselina, sintetičkog testosterona, hormona rasta, pa i proizvodnje stotina...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Selfie s Big Ramyjem: I "Terminator" impresioniran

Pobjednik Arnold Classica

Selfie s Big Ramyjem: I "Terminator" impresioniran

Ovogodišnji šampion Arnold Classic Europea Big Ramy Elssbiay, na bini u Barceloni je predstavio svoje...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)