1 1/4

1. Čučnjevi sa šipkom

Želite velike noge? Radite gigantske setove
Želite velike noge? Radite gigantske setove

Osnovna vježba za noge odgovorna za izgradnju najvećeg dijela mišića "stubova tijela", ali koja istovremeno i unapređuje mišiće gornjeg dijela tijela.

Postavljanjem odmjerene težine ploča tegova na šipku, cilj je izvesti 10 do 12 čučnjeva, tako da ne dođe do otkaza, ali i da ne ostane previše snage nakon posljednjeg ponavljanja. Odmah nakon završetka serije čučnjeva, preći na sljedeću vježbu sa predahom od svega 10 do 15 sekundi.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak