Osnovna vježba za noge odgovorna za izgradnju najvećeg dijela mišića "stubova tijela", ali koja istovremeno i unapređuje mišiće gornjeg dijela tijela.
Postavljanjem odmjerene težine ploča tegova na šipku, cilj je izvesti 10 do 12 čučnjeva, tako da ne dođe do otkaza, ali i da ne ostane previše snage nakon posljednjeg ponavljanja. Odmah nakon završetka serije čučnjeva, preći na sljedeću vježbu sa predahom od svega 10 do 15 sekundi.