Šta je Pilates?

Centrology

Pomaže mentalnom i fizičkom zdravlju, povećava fleksibilnost i ojačava mišiće. Od 2005. godine samo u Sjedinjenim američkim državama prakticira ga preko 11 miliona ljudi uz više od 14.000 registrovanih instruktora. U posljednih par godina i u našoj zemlji ima sve više poklonika. Pilates dolazi.

Šta je Pilates?
Pilates je namjenjen svim dobnim skupinama bez obzira na stepen tjelesne pripreme

Joseph Pilates

Osnivač pilates tehnike Joseph Hubertus Pilates rođen je 1880. godine u Nemačkoj. Kao dijete patio je od astme i rahitisa i to ga je rano iskustvo s bolešću usmijerilo prema istraživanju važnosti fizičke aktivnosti u prevenciji bolesti. Joseph Pilates je u mladosti uložio puno truda na jačanju vlastitog tijela nazivajući svoj sistem vežbanja 'centrology', jer se svakim pokretom angažuju mišići iz težišta tijela, tačnije donjeg trbuha i zadnjice. Jedan je od prvih koji prepoznaje važnost umne i tijelesne integracije pa istiće 'misaono-mišićnu komunikaciju' kao osnovu svoje tehnike. Njegov se pristup i teorija viježbanja koristila u rehabilitaciji vojnika, sportista i plesača.Metoda je vrlo brzo stekla brojne poklonike u SAD-u, a poslednjih godina osvaja i Evropu.

Pilates je bio mišljenja da svaka vježba mora biti prirodna, kao što su i sve ostale aktivnosti čovjeka u svakodnevnom životu. Njegova filozofija vježbi je okrenuta prema tijelu kao cjelini. Na taj način vježbe su namijenjene cijelom tijelu, a ne samo određenom mišiću ili mišićnoj skupini.

Šta je to pilates i kome se preporučuje?

Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specifićnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna tijelesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira tijelo, utiče na elegantnu posturu, oslobađa stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju.

Pilates metoda je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa preko 400 različitih vježbi čija je glavna karakteristika prilagodljivost. To je program vježbi laganog do srednjeg inteziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela. Pilates metoda se može uključiti u vježbe rehabilitacije i programe fizikalne terapije, poboljšava koncentraciju, a ženama nakon trudnoće da brže vrate prijašnju tjelesnu težinu i tonus mišića.

Pilates je namjenjen svim dobnim skupinama bez obzira na stepen tjelesne pripreme (djeca, oporavka kod ozljeda mekog tkiva. Može se bez opasnosti prakticirati i u trudnoći , rekreativci, vrhunski sportaši, starije osobe...). Ipak, ako postoji bilo kakvo oštećenje ili deformacija kralješnice, prije nego se počne vježbati, bilo bi poželjno savjetovati se sa liječnikom, koji će na osnovu  nalaza procjeniti da li se pilates smije vježbati ili ne, te eventualno sugerirati koje bi vježbe i pokrete trebalo izbjegavati. Međutim, ako se ne radi o nekom ozbiljnom oštećenju, pilates može samo pomoći i ukloniti bolove u leđima i kralješnici.

Komentari (1)

Da li je preporučljivo vježbati pilates sama kući? Pratiti neki video i ponavljati... nadam se da nije velika mogućnost povreda?
Nisam ranije probala pilates, jako mi je privlačan.

7Lady
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak