Jedna od najboljih stvari vezanih za čučnjeve, kao jednu od dvije najefikasnije vježbe ljudskog tijela općenito, upravo je ta što se u svakom trenutku može izvoditi bez ikakve dodatne opreme. Aktivira mnogo više i od samog donjeg dijela tijela, popravljajući snagu, tonus nogu i zadnjice, ali istovremeno podižući na stepen više i sam balans tijela.
Ova vježba je veoma efikasna i bez ikakvih dodatnih opterećenja, a njena efikasnost se povećava dodavanjem sve većeg broja ponavljanja i serija. Isto tako, dubina spuštanja ovisi o spremnosti vježbača, s tim da jedini potpuno ispravni način vježbanja uključuje spuštanje do tačke u kojoj se butine i tlo dovode u paralelu.