Trening i dijeta velikog Cristiana Ronalda - Body.ba

Tajne sjajnog izgleda

Trening i dijeta velikog Cristiana Ronalda

Piše: Alem Haznadarević

Srijeda, 29.10.2014.

Trening i dijeta velikog Cristiana Ronalda

Svima je jasno da Cristiano Ronaldo osim čudesnih fudbalskih umijeća, s kojima se uz Lea Messija potpuno odvaja od svih ostalih fudbalera i ljudi uopšte, ima i jednu od najimpozantijih tjelesnih građa. Upravo tako isklesano tijelo portugalskom dragulju osim uzdaha pripadnica ljepšeg spola donosi i milione eura, te se slobodno može reći da kao model zarađuje jednako veliki novac kao i što zarađuje kod svog poslodavca - čuvenog Real Madrida.

Da ništa od toga nije došlo slučajno, najbolje oslikava izjava Rija Ferdinanda, legendardnog engleskog stopera koji je svojevremeno bio Ronaldov saigrač u Manchester Unitedu. Naime, on je od početka imao mogućnost gledati razvoj Portugalca, baš kao i razvoj sadašnjeg kapitena Crvenih đavola i Engleske reprezentacije Waynea Rooneyja, te je u svojoj nedavno izdatoj knjizi istakao: "Rooney je bio bolji od Ronalda kada je stigao u United. Međutim, na drugačiji način su se razvijali. Ronaldo je bio sjajan i od običnog zabavljača je postao najbolji igrač svijeta". 

Tajna Cristiana Ronalda je u tome što ništa ne prepušta slučaju i što je prije svega veliki radnik sa nevjerovatnom disciplinom i čeličnom voljom. Zbog toga se danas osim fudbalskog umijeća dovedenog do savršenstva ljudi dive njegovim atletskim sposobnostima pa i samom izgledu, a da je "faca" planetarnih razmjera najbolje govori to što je uspio dostići "nedostižnog" - Davida Beckhama, potpuno ga naslijedivši na mjestu modela čuvenog modnog dizajnera Giorgija Armanija.

Najveća tajna izgleda Cristiana Ronalda je ta što konstantno održava indeks tjelesne masti ispod 10%, što je brutalno težak posao. Ipak, trening rutina službeno najboljeg fudbalera svijeta koja sadrži sate vježbanja čak i pored ekipnih treninga, vodi ukupno do 4-5 sati treninga svakoga dana. Sve to stvara i više nego dovoljan kalorijski deficit koji pokreće topljenje masnoća.

Dakle, ono što preostaje je to da još detaljno pazi na to šta unosi u svoj organizam. Ugljikohidrati su obično "odvagani" na taj način da služe kao gorivo tokom žestokih treninga, te da upravo njihova kalorijska vrijednost može pokriti potrošnju energije. Pored toga, konstantno unosi velike količine proteina, a tu su svakako i nezaobilazni vitamini i minerali sadržani u voću i povrću. Jede pet puta na dan i to:

- Doručak: Integralne žitarica sa cijeđenim voćnim sokom

- Užina: Whey ili neki drugi izvor proteina

- Ručak: Piletina/meso sa salatom, tjestenina sa cijelim žitaricama (tamna), pečeni krompir/drugo povrće

- Užina: Tuna

- Večera: Obrok sličan ručku

Dodajmo i to da je jedna od "tajni" tako isklesanog tijela Cristiana Ronalda i to što njegovi kardio treninzi osim samog fudbala uglavnom bivaju bazirani na vježbama žestokog tempa, koje omogućavaju dvostruko sagorijevanje masnih naslaga. I tokom treninga, ali i u satima mirovanja nakon treninga, sve dok traje regeneracija tkiva.

Za kraj, trebamo se osvrnuti na možda i najimpozantniju mišićnu grupu na njegovom tijelu - čelično tvrde i nevjerovatno isklesane trbušne mišiće.

Trbušnjaci su jednostavno ogled kompletnog životnog stila, a kod CR-a su takvi ne zbog "stotina i hiljada trbušnjaka", već zbog toga što je jako aktivan, što troši ogroman broj kalorija, a kasnije isti nadomješta kvalitetnim ugljikohidratima, proteinima i zasićenim masnoćama. Što se njegovi treninzi baziraju na kombinaciji snažnih brutalnih kardio vježbi i vježbi snage, te zbog toga što radi razne vježbe za jačanje jezgre, te se nikada ne bazira na samo jednu - npr. na trbušnjake kako bi pogodio "six pack" i kako bi istopio masti oko stomaka, što je potpuno pogrešno.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>One su najzgodnije atletičarke današnjice

Sposobnost i ljepota

One su najzgodnije atletičarke današnjice

Pored iznimnih sposobnosti koje posjeduju i koje demonstriraju na mitinzima širom svijeta, atletičarke...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najzanimljivijih fitness činjenica

Stvari koje niste znali

Top 10 najzanimljivijih fitness činjenica

Čak 69% muškaraca smatra da su u dobroj fizičkoj formi, dok je samo 13% zaista spremnih. To je samo jedna od...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najplaćeniji penzioneri u svijetu sporta

Trud im se i ispaćuje

Najplaćeniji penzioneri u svijetu sporta

Informacija da slavni fudbaler David Beckham u penziji zarađuje oko milion funti sedmično, ostavila je bez...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ona je najzgodnija pripadnica američkog Air Forcea

Fitness model u uniformi

Ona je najzgodnija pripadnica američkog Air Forcea

Alysia Macedo je od svoje devetnaeste godine pripadnica američkih vazduhoplovnih snaga, a kroz svoje stalno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)