"Pij čaj.", "Jedi supu.", "Utopli bubrege.", da to su stvarno dobri savjeti kojih se treba pridržavati kada je u pitanju općenito zdravlje, ali postoje i jednostavne aktivnosti za koje je potrebno svega pet minuta kako bi se svako osjećao puno bolje i prijatnije. Ima dana kada ne možemo dozvoliti sebi da ostanemo kući i da se liječimo i odmaramo, a najmanje što nam treba jeste da se razbolimo.
(Fizičke) Aktivnosti koje poboljšavaju zdravlje
Korisni savjeti
Zato vam je potrebno nešto brže što će vas dići, što će vas učini da se osjećate bolje, fizički i psihički.
1. Napravite pauzu. Mentalno zdravlje utječe na fizičko zdravlje. Tako na primjer, stres koji se javlja utječe na vaš san i kožu, pa je zato potrebno da odvojite pet minuta za sebe i da kontrolišete reakcije pod stresom. Opustite se i odmorite misli, osjećat ćete se puno bolje i lakše.
2. Udahnite duboko 20 puta. Čim ustanete ujutru odmah udahnite 10 puta duboko, a zatim naveče prije spavanja isto to ponovite. Na ovaj način ćete poboljšati funkciju pluća, izbacit ćete toksine i umanjit ćete nivo stresa.
3. Trčite. Istraživanja su pokazala da ljudi koji trče samo pet minuta dnevno u prosjeku žive duže od ljudi koji nikako ne trče.
4. Pješačite. Trčanje je isto toliko korisno kao i umjereno hodanje, sve dok trošite jednaku količinu energije u tom procesu. Idealno bi bilo kada biste svaki dan napravili 10.000 koraka.
5. Perite ruke. Jedan od najstrarijih načina očuvanja zdravlja na optimalnom nivou jeste redovno pranje ruku sa vodom i sapunom.
6. Provjeravajte hranu koju kupujete. Izbjegavajte namirnice koje nisu dobre za vaše zdravlje. Proizvodi koje kupujete ne treba da sadrže masti ili se zadržite na onoj hrani koja ima manje od 4 grama masti. Isto to važi i za šećer.
7. Uvijek provjeravajte rok trajnja hrane. Nemojte se pozivati na sigunost, već uvijek pogledajte rok trajnja proizvoda koje kupujete i konzumirate.
8. Čistite tastaturu. Istraživanja su pokazala da tastatura od kompjutera sadrži više bakterija od toalet šolje. Svako jutro čistite tastaturu.
9. Ustanite. Ako se vaše radno mjesto sastoji od dugog sjedenja onda na svaki sat vremena ustanite na dvije do tri minute.
10. Stavljate kremu sa zaštitnim faktorom. Rak kože je najčešći oblik raka. Kao najbolja prevencija od ove bolesti je redovno korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom. Sa ovom kremom, ne samo što ćete se zaštititi od štetnih sunčevih zraka, već će vaša koža biti zategnutija i usporit će se proces starenja i pojavu bora.
11. Zagrlite nekog. Fizička bliskost sa osobom koja vam je draga i koju volite oslobađa hormon oksitocin, koji smiruje. Istraživanja su pokazala da kod žena dolazi do smanjenja pulsa i smanjenja visokog krvnog pritiska kada se grle sa nekim ili kada nekog drže za ruku. Isto tako, oskitocin se oslobađa i kada stupite u kontakt sa bliksom osobom ili rodbinom.
