Idemo na planine

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Piše: Body.ba

Utorak, 24.12.2013.

Na samom početku sezone skijanja, ne bi bilo loše da se kondiciono pripremite za sve spustove koji vas očekuju. Bez obzira da li želite da skijate, bordate ili klizate po ledu, ove tri vježbe će vam biti od velike pomoći. 

1. Čučnjevi

Ispravite se, ruke neka vam budu pripojene uz tijelo, a noge udaljene jedna o druge 20-30 centimetara. Stopala neka vam budu čvrsto na podu i polako počnite da se spuštate, isto kao da želite da kleknete. Ruke savijajte u laktovima, a ramena neka vas ostanu ispravljena. 

2. Čučnjevi na jednoj nozi

Ispravite se, stanite na jednoj nozi i ruke neka vam budu pripojene uz tijelo. Sa suportonom rukom od noge koju ste savili, potrudite se da dohvatitie prste te iste noge, ali je bitno da vam leđa stalno budu ispravljena. 

3. Iskorak

Ipravite se, ruke stavite na kukove i noge raširite u širini ramen. Podignite desnu nogu tako da pravi ugao od 90 stepeni, a zatim uradite maksimalan iskorak na naprijed. Potrudite se da vam leđa uvijek budu ispravljena. 

- Ove tri vježbe će vam pomoći samo ako ih praktikujete svaki dan. Ujutru ili naveče, dovoljne su samo 3 serije od po 10 ponavljanja kako biste primjetili nevjerovatnu razliku u elastičnosti vašeg tijela. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najuticajnijih fitness zvijezda na Planeti

Lista čuvenog Forbesa

Top 10 najuticajnijih fitness zvijezda na Planeti

Svjedoci smo drastičnog rasta popularnosti fitnessa u svijetu, kao i sve većeg broja planetarno poznatih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Upoznajte najzgodniju medicinsku sestru na svijetu

Medicinarka i trenerica

Upoznajte najzgodniju medicinsku sestru na svijetu

Medicinska sestra Lauren Drain Kagan, zahvaljujući svojoj ljubavi prema fitnessu koju je podigla na veoma...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Oni su marketinški najtraženiji sportisti svijeta

Top 10 miljenika sponzora

Oni su marketinški najtraženiji sportisti svijeta

Sportisti koji inspirišu milione ljudi svakoga dana, ekstremno su talentovani i predstavljaju najveće...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Momak je ostavio a onda je postala fitness bomba

Impresivna Bianca Gabriel

Momak je ostavio a onda je postala fitness bomba

Svima je potreban "okidač" u životu kako bi stvari uzeli u svoje ruke i napravili nešto impresivno od sebe i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)