Pripremite tijelo za početak sezone skijanja - Body.ba

Idemo na planine

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Piše: Body.ba

Utorak, 24.12.2013.

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Na samom početku sezone skijanja, ne bi bilo loše da se kondiciono pripremite za sve spustove koji vas očekuju. Bez obzira da li želite da skijate, bordate ili klizate po ledu, ove tri vježbe će vam biti od velike pomoći. 

1. Čučnjevi

Ispravite se, ruke neka vam budu pripojene uz tijelo, a noge udaljene jedna o druge 20-30 centimetara. Stopala neka vam budu čvrsto na podu i polako počnite da se spuštate, isto kao da želite da kleknete. Ruke savijajte u laktovima, a ramena neka vas ostanu ispravljena. 

2. Čučnjevi na jednoj nozi

Ispravite se, stanite na jednoj nozi i ruke neka vam budu pripojene uz tijelo. Sa suportonom rukom od noge koju ste savili, potrudite se da dohvatitie prste te iste noge, ali je bitno da vam leđa stalno budu ispravljena. 

3. Iskorak

Ipravite se, ruke stavite na kukove i noge raširite u širini ramen. Podignite desnu nogu tako da pravi ugao od 90 stepeni, a zatim uradite maksimalan iskorak na naprijed. Potrudite se da vam leđa uvijek budu ispravljena. 

- Ove tri vježbe će vam pomoći samo ako ih praktikujete svaki dan. Ujutru ili naveče, dovoljne su samo 3 serije od po 10 ponavljanja kako biste primjetili nevjerovatnu razliku u elastičnosti vašeg tijela. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>21-godišnja Belgijanka je fitness senzacija

Savannah Prez

21-godišnja Belgijanka je fitness senzacija

Mlada Belgijanka Savannah Prez, djevojka je koja se već sa dvadeset godina mogla pohvaliti izgrađenim tijelom...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>10 jednostavno fantastičnih izjava The Rocka

Dwayne Johnson

10 jednostavno fantastičnih izjava The Rocka

Dwayne Johnson poznat kao The Rock, jedna je od najkarizmatičnijih slavnih ličnosti. To je čovjek koji je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Dama od čelika diže svoju četverostruku težinu

Stefi Cohen

Dama od čelika diže svoju četverostruku težinu

Stefi Cohen je dama koja diže veće težine od većine muškaraca na svijetu, a pritom teži mnogostruko manje od...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>11 sportašica poznatih samo jer su jako zgodne

Najatraktivnije na terenu

11 sportašica poznatih samo jer su jako zgodne

Popularnost sportista u svijetu u brojnim slučajevima nema mnogo veze sa njihovim konkretnim atletskim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)