Pripremite tijelo za početak sezone skijanja - Body.ba

Idemo na planine

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Piše: Body.ba

Utorak, 24.12.2013.

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Na samom početku sezone skijanja, ne bi bilo loše da se kondiciono pripremite za sve spustove koji vas očekuju. Bez obzira da li želite da skijate, bordate ili klizate po ledu, ove tri vježbe će vam biti od velike pomoći. 

1. Čučnjevi

Ispravite se, ruke neka vam budu pripojene uz tijelo, a noge udaljene jedna o druge 20-30 centimetara. Stopala neka vam budu čvrsto na podu i polako počnite da se spuštate, isto kao da želite da kleknete. Ruke savijajte u laktovima, a ramena neka vas ostanu ispravljena. 

2. Čučnjevi na jednoj nozi

Ispravite se, stanite na jednoj nozi i ruke neka vam budu pripojene uz tijelo. Sa suportonom rukom od noge koju ste savili, potrudite se da dohvatitie prste te iste noge, ali je bitno da vam leđa stalno budu ispravljena. 

3. Iskorak

Ipravite se, ruke stavite na kukove i noge raširite u širini ramen. Podignite desnu nogu tako da pravi ugao od 90 stepeni, a zatim uradite maksimalan iskorak na naprijed. Potrudite se da vam leđa uvijek budu ispravljena. 

- Ove tri vježbe će vam pomoći samo ako ih praktikujete svaki dan. Ujutru ili naveče, dovoljne su samo 3 serije od po 10 ponavljanja kako biste primjetili nevjerovatnu razliku u elastičnosti vašeg tijela. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Poput modela

Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Dok borilačke sportove svi obično smatraju muškim sportovima koji nisu za dame, najbrutalniji od svih UFC,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Vjerovatno najbolja forma

Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Kada je stigao u Real Madrid, Gareth Bale je tek bio ekstremno talentovani mršavi momak sa svim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Svi žele izgledati tako

Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Dok ženski fitness modeli privlače najviše pažnje na internetu i osvajaju redom naslovnice najpoznatijih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Anllea Sagra

Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Kolumbijska fitness senzacija Anllea Sagra, mnogo je više od uspješnog fitness modela. Ova 23-godišnja...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)