Idemo na planine

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Piše: Body.ba

Utorak, 24.12.2013.

Na samom početku sezone skijanja, ne bi bilo loše da se kondiciono pripremite za sve spustove koji vas očekuju. Bez obzira da li želite da skijate, bordate ili klizate po ledu, ove tri vježbe će vam biti od velike pomoći. 

1. Čučnjevi

Ispravite se, ruke neka vam budu pripojene uz tijelo, a noge udaljene jedna o druge 20-30 centimetara. Stopala neka vam budu čvrsto na podu i polako počnite da se spuštate, isto kao da želite da kleknete. Ruke savijajte u laktovima, a ramena neka vas ostanu ispravljena. 

2. Čučnjevi na jednoj nozi

Ispravite se, stanite na jednoj nozi i ruke neka vam budu pripojene uz tijelo. Sa suportonom rukom od noge koju ste savili, potrudite se da dohvatitie prste te iste noge, ali je bitno da vam leđa stalno budu ispravljena. 

3. Iskorak

Ipravite se, ruke stavite na kukove i noge raširite u širini ramen. Podignite desnu nogu tako da pravi ugao od 90 stepeni, a zatim uradite maksimalan iskorak na naprijed. Potrudite se da vam leđa uvijek budu ispravljena. 

- Ove tri vježbe će vam pomoći samo ako ih praktikujete svaki dan. Ujutru ili naveče, dovoljne su samo 3 serije od po 10 ponavljanja kako biste primjetili nevjerovatnu razliku u elastičnosti vašeg tijela. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najjači od najjačih: Deset kraljeva powerliftinga

Top 10 najsnažnijih

Najjači od najjačih: Deset kraljeva powerliftinga

Powerlifting je sport u kom se konstantno pokušavaju pomjeriti granice na tri najjveće, najjače i najteže...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Na granici poremećaja: Oni su najviši NBA igrači

Nevjerovatno visoki

Na granici poremećaja: Oni su najviši NBA igrači

Sami po sebi, profesionalni košarkaši imaju reputaciju jako visokih momaka, pa je tako košarkaški prosjek...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Sportisti koji su u 2017. ušli spremniji nego ikad

Poput mašina

Sportisti koji su u 2017. ušli spremniji nego ikad

Kao dugogodišnji nedodirljivi šampion, Wladimir Klitschko se nakon gubljenja titule najboljeg boksera svijeta...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Fitness model u policijskoj uniformi

Nochtlii Peralta Alvarez

Fitness model u policijskoj uniformi

Holanđanka meksičkog porijekla Nochtlii Peralta Alvarez, kao jako mlada je odlučila da želi da bude...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)