Pripremite tijelo za početak sezone skijanja - Body.ba

Idemo na planine

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Piše: Body.ba

Utorak, 24.12.2013.

Pripremite tijelo za početak sezone skijanja

Na samom početku sezone skijanja, ne bi bilo loše da se kondiciono pripremite za sve spustove koji vas očekuju. Bez obzira da li želite da skijate, bordate ili klizate po ledu, ove tri vježbe će vam biti od velike pomoći. 

1. Čučnjevi

Ispravite se, ruke neka vam budu pripojene uz tijelo, a noge udaljene jedna o druge 20-30 centimetara. Stopala neka vam budu čvrsto na podu i polako počnite da se spuštate, isto kao da želite da kleknete. Ruke savijajte u laktovima, a ramena neka vas ostanu ispravljena. 

2. Čučnjevi na jednoj nozi

Ispravite se, stanite na jednoj nozi i ruke neka vam budu pripojene uz tijelo. Sa suportonom rukom od noge koju ste savili, potrudite se da dohvatitie prste te iste noge, ali je bitno da vam leđa stalno budu ispravljena. 

3. Iskorak

Ipravite se, ruke stavite na kukove i noge raširite u širini ramen. Podignite desnu nogu tako da pravi ugao od 90 stepeni, a zatim uradite maksimalan iskorak na naprijed. Potrudite se da vam leđa uvijek budu ispravljena. 

- Ove tri vježbe će vam pomoći samo ako ih praktikujete svaki dan. Ujutru ili naveče, dovoljne su samo 3 serije od po 10 ponavljanja kako biste primjetili nevjerovatnu razliku u elastičnosti vašeg tijela. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Pozavidjeli bi takmičari

Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Mnogi će biti iznenađeni kada vide kojih to pet planetarno poznatih muškaraca je čuveni Generation Iron...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Zgodna Taylor Vetrucci

Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Taylor Vetrucci je nevjerovatno zgodna djevojka koja svojim isklesanim tijelom osvaja svijet fitnessa....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>5 najuticajnijih majstora borilački vještina

U proteklih sto godina

5 najuticajnijih majstora borilački vještina

Dok se odabir najboljeg i najjačeg majstora borilačkih vještina obično svodi na subjektivnu odluku, govoreći...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Fascinanto snažna

Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Sa samo 16 godina, srednjoškolka iz New Jerseyja Naomi Kutin je sposobna na mrtvom dizanju podići čak 165...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)