Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu - Body.ba

Korisni savjeti

Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu

Piše: Body.ba

Petak, 11.10.2013.

Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu

Želja za vježbanjem po hladnom vremenu se znatno može umanjiti, što je sasvim normalno. Ali bitna je upornost i volja da se ne prestane trenirati i raditi na sebi. Uz nekoliko trikova i savjeta za ishranu koji osvježavaju vaše tijelo, nadomjestiti ćete negativnu stranu vježbanja po hladnom vremenu. Podrazumijeva se da po hladnom vremenu nećete izlaziti vani da vjžbate u ljetnoj odjeći, tako da ćemo taj dio preskočiti.

Za početak, najvažnije je da doručak bude bogat biljnim vlaknima i vitaminom B. Ovas, pahuljice ili integralni hljeb, omogućavaju bržu apsorpciju glukoze u tijelu. Kada vam je već hladno vježbajući po takvom vremenu, najbolje je da se ugrijete nekom energetskom bombom. Topla čokolada sa vanilom, pepermint ili voćni jogurt. Neki sporstisti preporučuju i topli čaj od brusnice, međutim topla čokolada svakako zvuči najukusnije.

Za vrijeme treninga budite oprezni da vam ne padne nivo energije. Uvijek pri ruci imajte neke slane grickalice ili neko voće, kao bananu na primjer. Ukoliko želite, kao dodatak ishrani možete nabaviti energetski žele. Žele je veliki izvor energije zbog velikog procenta šećera koji sadrži. Ako ga ne možete konzumirati kao takvo, možete umjesto toga da pijete sok od naranče.

Pored soka, konzumacija svježe naranče ima ogromnog uloga u treningu, naročito zimi. Vitamin C i drugi sastojci koje sadrži naranča pomažu u prevenciji od gripe i virusa. Ukoliko želite da vam obrok izgleda ukusnije, možete pronaći recept za slatku pitu od naranče koja je jako ukusna. Zdravi dočekajte zimu i budite spremni za predstojeće zimske radosti.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>21-godišnja Belgijanka je fitness senzacija

Savannah Prez

21-godišnja Belgijanka je fitness senzacija

Mlada Belgijanka Savannah Prez, djevojka je koja se već sa dvadeset godina mogla pohvaliti izgrađenim tijelom...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>10 jednostavno fantastičnih izjava The Rocka

Dwayne Johnson

10 jednostavno fantastičnih izjava The Rocka

Dwayne Johnson poznat kao The Rock, jedna je od najkarizmatičnijih slavnih ličnosti. To je čovjek koji je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Dama od čelika diže svoju četverostruku težinu

Stefi Cohen

Dama od čelika diže svoju četverostruku težinu

Stefi Cohen je dama koja diže veće težine od većine muškaraca na svijetu, a pritom teži mnogostruko manje od...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>11 sportašica poznatih samo jer su jako zgodne

Najatraktivnije na terenu

11 sportašica poznatih samo jer su jako zgodne

Popularnost sportista u svijetu u brojnim slučajevima nema mnogo veze sa njihovim konkretnim atletskim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)