Koliko god kvalitetan bio program vježbi za bilo koji dio tijela, pa tako i za noge, ako se izvodi predugo, tijelo se prilagodi i tu napredak zastaje. Zbog toga je od velike važnosti mijenjanje plana treninga s vremena na vrijeme, a stručnjaci preporučuju da se to radi već nakon 4 sedmice ustaljenog rasporeda i odabira vježbi.