Dok se u posljednje vrijeme sve vrti oko intervalnih treninga sa visokim intezitetom, donosimo vam razloge zašto jednostavni sprint ne treba biti zaboravljen. Istraživanja koja su obradila ovu temu (efekat treninga sa visokim intezitetom naspram metaboličkih markera) rađena ove godine, pokazuju da jedan duži sprint (do 30 sekundi - što je u granici brzinske izdržljivosti) može da podigne senzitivnost insulina ćelija i da poveća oksidaciju masti.
Sprint kao dobra rekreacija
Trčanje, sprintanje
U maloj grupi ljudi koji su učestvovali u istraživanjima, upoređeni su bili rezultati od deset muškaraca sa prekomjernom težinom koji su postizali za vrijeme jednog dužeg sprinta (ES - extended sprint) i jedne serije intervala treninga sa sprintom (SIT - sprint interval training), odnosno 4 serije od 30 sekundi sprinta i 4,5 minuta odmora.
Rezultati su pokazali da oksidacija masti se povećava za 68% kod SIT, a za 38% kod ES. Intervalni sprint trening može da pruži veće koristi od jednog jedinstvenog produženog sprinta, ali ponekad, ukoliko nemate vremena, i jedan takav produžen sprint nema nikada da bude na odmet.
