Zabavne aktivnosti i sportovi na plaži

Kada odlučimo odmor provesti na plaži, može nam se učiniti da nam je teško prilagoditi se našem uobičajenom planu vježbanja. Međutim, postoje savršena rješenja kako vježbu kombinirati sa zabavnim igrama na plaži. Ovaj način osim što bi vam pomogao da se osjećate odlično također bi vas držao u formi. U teretanama možda imaju svu potrebnu opremu, ipak trening na otvorenom je na vrhu traženih vježbi zbog prirodnih i zdravih uvjeta te svježeg zraka. Iskoristite lijepo vrijeme i pozovite prijatelje na relaksirajući izlet na plaži i zabavite se uz zabavne vježbe koje uključuju razne vrste aktivnosti kao što je veslanje, odbojka ili frizbi. Izađite iz kuće sa svom potrebnom opremom kako biste proveli aktivniji i dinamičniji dan.

Ovo su neke od odličnih vježbi koje možete uklopiti u vaš odmor na plaži.

Frizbi – Oni koji vole ovu jednostavnu i zabavnu igru mogu da se odluče za frizbi kao jedan od zabavnih načina za poboljšanje oblika tijela. Odmor na plaži može da vam pomogne pri gubitku kilograma uz zabavne aktivnosti koje vas drže aktivnim par sati dnevno. Frizbi je dobro poznata aktivnost na plaži koja vam omogućuje da tonirate mišiće stomaka, nogu i leđa. U ovom slučaju sve što trebate jeste da držite pravilnu udaljenost te koristite mišiće da uhvatite frizbi. Kao jedna od popularnih kardio vježbi održat će otkucaje vašeg srca na odgovarajućoj razini kako biste trošili kalorije. Odaberite nizak ili visok intenzitet Frizbi sesije i pobrinite se da vaše prijatelje uključite u ovu zabavnu vježbu.

Odbojka – Nema sumnje da je linija djevojaka koje igraju odbojku vrijedna divljenja izravan rezultat u toniranju mišića koji se postiže ovim sportom. Zaista neki mogu da budu nestrpljivi u tome da odbojku igraju samo iz zabave, ipak ova igra na plaži može da ima čudesan učinak na vaše mršanje. Prema stručnjacima za jedan sat igranja odbojke možete da sagorite ne manje od devet kalorija svake minute. Osim ruku trenirat ćete vaše noge, kao i leđne mišiće.

Plivanje – Plivanje pored što je relaksirajuća vježba, istovremeno je od strane trenera postavljena na vrh popularnih treninga u treniranju mišića. Kao jedna od vježbi koja aktivira sve mišićne skupine i poboljšava stanje vaših kostiju i zglobova, plivanje je vrlo preporučljivo kako za one koji žele da usvoje zdrav način života tako i za one koji žele da izgube na težini. Bez ikakve sumnje redovno plivanje najmanje 30 minuta do jednog sata dnevno će vam pomoći da potrošite od 500-600 kalorija po sesiji. Pobrinite se da počnete od jednostavnih pa do složenih načina plivanja kako bi se vaše tijelo naviklo i kako biste se poštedjeli povreda i bolova u zglobovima.

Tai Či i Joga – Ove vrste vježbi za opuštanje i smanjenje stresa su popularne i prakticiraju se samostalno ili u velikim skupinama na plaži. Uživanje u toplom suncu, kao i na svježem zraku su neke od glavnih prednosti Joge ili druge vježbe za istezanje na pijesku. Odaberite najbolje vrijeme u toku dana kao i odgovarajuću odjeću kako biste spriječili kožu od opekotina i oštećenja. Imajte na umu važnost disanja i pobrinite se da opustite mišiće uz 30 minuta dnevno Joge ili Tai Či-ja.

Surfanje – Momci i djevojke koji surfaju imaju odlično istrenirana tijela za plažu zahvaljujući odličnom učinku ovog sporta i njihovom programu vježbanja. Kao vježba koja zahtjeva održavanje ravnoteže, fleksibilnost i iznad svega mišiće poželjna je za one koji su zainteresovani za eksperimentisanje sa novim stvarima. Počnite sa manjim i jednostavnim valovima zatim kada budete spremni za nove izazove pređite na slijedeću razinu. Surfanje će aktivirati gornji dio tijela, kao i stražnjicu i noge. Stoga se uključite u slične vježbe za cijelo tijelo i učite od profesionalaca kako biste postigli željeni učinak.

Pretvorite vaš ljetni odmor na plaži u osvježavajuće i umirujuće renoviranje vaše linije. Radite na vašim kritičnim dijelovima kako biste imali zadivljujuće tijelo za plažu i kako biste ostavili dojam sa vašim toniranim mišićima. Također vodite posebnu brigu o vašoj koži kako biste spriječili oštećujući učinak sunca.