10 korisnih savjeta za mršanje

Dobro ih je znati

Činjenica je da prije ili kasnije, svi ćemo u životu pokušati da držimo neke dijete. Nekome će to uspjeti, nekome ne. Niko do sada nije uradio istraživanje o tome, koliko je bilo propalih dijeta, generalno svi pokušaji završe gubljenjem par kilograma, a za nekoliko mjeseci kilogrami će se vratiti i nataložiti u tijelu.

U slučaju da se trudite da održite dobru formu, pročitajte ovih par savjeta koji će vam pomoći u tom procesu.

1. 5 do 10 minuta prije obroka, popijte čašu vode ili neki drugi zdrav napitak. Na taj način ćete napuniti želudac, i manje ćete jesti.

2. Ako već jedete hljeb i druge ugljiko-hidrate, trudite se da to bude u kombinaciji sa integralnim žitaricama.

3. Zamijenite sve gazirane i slatke sokove sa vodom. Ako vam je potreban ukus, dodajte sok od limuna.

4. Doručak je najvažniji obrok dana. Izbalansiran doručak treba da sadrži proteine, malo voća i zobnu kašu, što će potaći vaš metabolizam na rad. Ova kombinacija stabilizira nivo šećera u krvi, i spriječava prejedanje tokom dana.

5. Imate potajno naviku da konstantno nešto zvađete? Potrudite se da to bude žvaka. Većina njih nema više od 10 kalorija, ali nemojte pretjerivati već čuvajte zube.

6. Obroci koji su visokokalorični, ali u kojima baš uživate, dozvolite ih sebi bar jednom sedmično.

7. Umjesto čipseva, grickajte bademe ili košpice od tikve, koje su pune proteina i neophodnih masti.

8. Češće sami pripremajte hranu. Ne samo što će vam biti merak pojesti hranu koju sami pripremite, već ćete moći sami procjeniti koliko kalorija ima jedna porcija, i koliko je za vas dovoljno.

9. Izbjegavajte prženu hranu, a ako se već ne možete susdržati od nje, koristite kokosovo ulje.

10. Vježbanje treba biti dio vaše svakodnevnice. Hodajte, trčite, planinarite, svaka se aktivnost broji.

Želja, posvećenost i volja su neophodni u ostvarivanju ciljeva, i nemojte zaboraviti da održavanje forme nije brz proces, to je životni stil i ne može funkcionisati bez fizičkih aktivnosti.

Komentari (1)

Jako korisne informacije.

Amra
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak