Savjeti

Kako izgledati mršavije u licu?

Piše: Body.ba

Srijeda, 04.05.2011.

Ako se pitate kako smršati u licu, niste jedini. Tehnički, u stvarnosti nije moguće izgubiti težinu na samo jendom dijelu tijela, težina se gubi simultano po cijelom tijelu. Na svu sreću, postoje koraci koje možete poduzeti kako bi izgledali mršaviji u licu.

Gubitak težine čini da lice izgleda uže

Ako imate višak kilograma, onda i višak sa lica možete izgubiti generalno mršanjem. Obično, višak se tjelesnih masti prvo topi sa lica. Ako se pitate kako smršati u licu, a imate višak masti, najbolja stvar koju možete učiniti je da izgubite te masti. Jedite zdravo i radite aerobne vježbe.

Smanjite unos šećera i soli

Mnogi nutricionisti vjeruju da je debljanje u licu posljedica zadržavanja vode, a ne masnog tkiva na području lica. Rafinirani šećer i so u prehrani pridonose zadržavanja vode, i mogu učiniti da vaše lice izgleda deblje. Izbacivanjem soli i rafiniranog šećera iz svakodnevne ishrane možete smršati u licu. Praktikujte nemasne, neslane namirnice kao npr. meso, voće, povrće, cjelovite žitarice...

Konzumirajte obilje vode

Ako ne pijete dovoljno vode, veća je vjerovatnoća da ćete je zadržavati. Tijelo u nedostaku vode nastoji napraviti što veće rezerve kako bi odgodilo dehidraciju. Veći dio zadržane vode se nalazi upravo na licu, čineći da vaši obrazi i oči izgledaju napuhani i debeli.  Pijte najmajnje 2 litra vode dnevno kako bi izbjeli zadržavanje vode zbog dehidracije. Ako vam je problem popiti toliko vode onda uzimajte što više voća i povrća. Inače, voće i povrće sadrži vodu kako bi zadržali određen nivo hidratacije. Pored vode, sadrže vitamine i minerale za bolje zdravlje. Vlakna iz voća i povrća vam daju duži osjećaj sitosti, te na taj način možete reducirati unos masne, slane kao i slatke hrane.

Provjerite svoje lijekove

Mnogi lijekovi, na recept ili bez njega mogu prouzrokovati zadržavanje vode na licu. Ako ga želite istanjiti obavezno prestanite piti lijekove bez recepta. Ako pak koristite lijekove na recpt, obavezno razgovarajte sa doktorom kako bi vam propisao neke druge koji ne prouzrokuju zadržavanje vode i podbuhlost lica. Svakako da trebate nastaviti sa upotrebom lijkekova za koje doktor smatra da su neophodni, čak i ako prouzrokuju zadržavanje vode.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol je još jedan krivac kada je u pitanju debljanje u licu. Alkohol doprinosi dehidraciji, pa prema tome i zadržavanju vode u licu kao i podbuhlosti. Alkohol također sadrži dosta praznih kalorija, uglavnom iz šećera, pa ako pokušavate izgubiti težinu sa vašeg lica, ili sa ostatka tijela, alkohol morate izbaciti.

Izvodite vježbe sa tegovima/težinama

Dizanje tegova u sklopu treninga snage povećava gustoću mišića. Također ubrzavate i metabolizam, jer mišićima je potrebno više energije čak i ako nismo aktivni. Vježbe iz programa treninga snage vam pomažu da smršate kao i da ojačate mišiće lica čak iako nisu direktno izloženi odnosno pogođeni vježbom.

zanimljiv članak..

- cheeks

Srijeda, 04.05.2011. 18:39,

Prijavi neprimjeren komentar


Rješenje za sve djevojke koje uvlače obraze kad se slikaju :D

- AXA

Srijeda, 04.05.2011. 18:55,

Prijavi neprimjeren komentar


Hvala za korisne savjete.

- Gianna

Petak, 06.05.2011. 18:16,

Prijavi neprimjeren komentar


Ovo mi je trebalo, hehehe :)

- DzeNySa

Petak, 13.05.2011. 15:54,

Prijavi neprimjeren komentar


e sve je ovo lepo sto piše ali ja sam jedno mozda mesec dana pio vodu 3-4 L i možda ima nekih MALIH promena na licu,fizicko nisam nešto previše radio,hteo bih da pitam koliko ce trajati ovo sa vodom do promena na licu i da li voda mnogo ili malo pomaze?

- matrix

Petak, 02.03.2012. 17:40,

Prijavi neprimjeren komentar


Ovo ne valja od pijanja vode ima da se naduju creva i da dobijes stomačinu!

- neko

Petak, 02.03.2012. 21:48,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najuticajnijih fitness zvijezda na Planeti

Lista čuvenog Forbesa

Top 10 najuticajnijih fitness zvijezda na Planeti

Svjedoci smo drastičnog rasta popularnosti fitnessa u svijetu, kao i sve većeg broja planetarno poznatih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Upoznajte najzgodniju medicinsku sestru na svijetu

Medicinarka i trenerica

Upoznajte najzgodniju medicinsku sestru na svijetu

Medicinska sestra Lauren Drain Kagan, zahvaljujući svojoj ljubavi prema fitnessu koju je podigla na veoma...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Oni su marketinški najtraženiji sportisti svijeta

Top 10 miljenika sponzora

Oni su marketinški najtraženiji sportisti svijeta

Sportisti koji inspirišu milione ljudi svakoga dana, ekstremno su talentovani i predstavljaju najveće...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Momak je ostavio a onda je postala fitness bomba

Impresivna Bianca Gabriel

Momak je ostavio a onda je postala fitness bomba

Svima je potreban "okidač" u životu kako bi stvari uzeli u svoje ruke i napravili nešto impresivno od sebe i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)