Koliko kalorija dnevno je potrebno vašem tijelu? - Body.ba

Saznajte

Koliko kalorija dnevno je potrebno vašem tijelu?

Piše: Body.ba

Utorak, 13.01.2015.

Koliko kalorija dnevno je potrebno vašem tijelu?

Ako dobro razmislite, mršanje i nije tako teška stvar. Pa, ponekad ni debljanje nije tako teško. Sve što trebate uraditi jeste da unosite manje kalorija nego što vam treba sa ciljem da umanjite tjelesnu težinu ili suprotno da radite ukoliko želite da povećate tjelesnu težinu. Ali, koliko kalorija dnevno je zaista potrebno?

Uz pomoć Harris Benedict-ove formule možete lako doći do odgovora.

Formula za žene

447,593 + (9,247 x tjelesna težina u kilogramima) + (3,098 x visina u centimetrima) - (4,330 x godine starosti)

Formula za muškarce

88,362 + (13,387 x tjelesna težina u kilogramima) + (4,799 x visina u centimetrima) - (5,677 x godine starosti)

Nakon što dobijete konačni rezultat, pomnožite ga sa koeficijentom aktivnosti sa ciljem da dobijete konačni broj potrebnih kalorija koje trebate unositi tokom jednog dana.

- Nikakva aktivnost: x 1,2

- Mala aktivnost: x 1,375

- Umjerena aktivnost: x 1,55

- Velika aktivnost: x 1,725

- Svakodnevna aktivnost: x 1,9

Vjerovali ili ne, ova formula je otkrivena još daleke 1919. godine, ali i dan danas funckioniše besprijekorno, svakako, ukoliko unosite tačne podatke. 

Jesam povelik momak al 2838583 je pomalo velik broj za kalorije zar ne? :)

- Milan

Nedelja, 01.03.2015. 17:22,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Pozavidjeli bi takmičari

Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Mnogi će biti iznenađeni kada vide kojih to pet planetarno poznatih muškaraca je čuveni Generation Iron...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Zgodna Taylor Vetrucci

Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Taylor Vetrucci je nevjerovatno zgodna djevojka koja svojim isklesanim tijelom osvaja svijet fitnessa....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>5 najuticajnijih majstora borilački vještina

U proteklih sto godina

5 najuticajnijih majstora borilački vještina

Dok se odabir najboljeg i najjačeg majstora borilačkih vještina obično svodi na subjektivnu odluku, govoreći...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Fascinanto snažna

Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Sa samo 16 godina, srednjoškolka iz New Jerseyja Naomi Kutin je sposobna na mrtvom dizanju podići čak 165...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)