Vježbanje se generalno smatra jednim od glavnih okidača topljenja masnih naslaga, dok ljudi obično nisu ni svjesni snage koja leži u jednostavnom regulisanju ishrane. Tim vođeni, u nastavku ćemo iznijeti preporučenih pet koraka regulacije ishrane koji će bez ikakvih vježbi i bez pukog doticanja tegova uticati na to da se pokrene proces topljenja sala.