Bez obzira na to što za potpunu i brzu transformaciju izgleda treba napraviti i velike promjene u životnim navikama, nekada su i male promjene fantastičan način da se izborimo sa masnim naslagama, a mi vam u nastavku odnosimo one zlata vrijedne sitnice koje bi mogle biti od velike pomoći.
Male promjene koje sjajno pomažu kod mršanja
Male ali efikasne
- Počnite zapisivati sve što jedete
Mogli bi se jako iznenaditi kada nakon dana pročitate šta je sve to završilo u vašem želucu, a posebno će biti zanimljivo kada saberete količinu svih "sitnica" koje ste "usput" ubacili u usta.
- Sporije jedite
Istraživanja su pokazala da je mozgu dovoljno već 20 minuta da pošalje signal ostatku tijela da je želudac pun, bez obzira na to što možda stvarno nije jer smo jeli jako sporo.
- Smanjite unos slatke i masne hrane
Dakle nastavljate jesti normalno, kao i do sada, ali kada je ispred vas nešto masno ili nešto slatko, tu treba proraditi karakter i postaviti granicu koliko pojesti i kada se zaustaviti. Odličan savjet je da svake sedmice izbacujete iz svog jelovnika po jednu masnu i nezdravu namirnicu.
- Obrazujte se o zdravom životu i ishrani
Stalno čitajte tekstove kojih je sve više i više u medijima, budući da trend brige o vlastitom tijelu postaje sve popularniji. Sve to pruža priliku za lagano i usputno obrazovanje koje ruku na srce može biti od vitalne važnosti jer ako se na vrijeme počnemo brinuti o zdravlju, manje su šanse da će nas problemi sustići u kasnijem dobu.
- Zaboravite prevozna srestva za kraće destinacije
"Pravilo jednog kilometra" je prava stvar. Dakle, ako imate mogućnost da prekratite put do prodavnice ili kafića sa automobilom, a u suštini za dolazak tamo vam ne treba duže od 10-ak minuta, svaki put odaberite šetnju.