Ljudi koji pokušavaju spustiti unos kalorija kako bi smanjili svoju tjelesnu masu i istopili višak masnih naslaga, jako dobro znaju koliko je težak put pred njima i kakvu borbu moraju voditi sami sa sobom.
Mali trikovi koji pomažu smanjenju unosa kalorija
Mali ali efikasniS obzirom na to da njihov mozak radi protiv njih samih, ljudi u ovim slučajevima moraju biti mnogostruko lukaviji kako bi ovaj savršeni kompjuter mogli zavarati.
Dakle, i najmanje porcije hrane unesene tokom dana se ubrajaju u dnevni zbir kalorija, pa se zbog toga savjetuju neki od ovih načina smanjenja unosa kalorija:
- Koristiti manje tanjire i zdjele, kao i manji pribor za jelo
- Počnite jelo sa jednom ili dvije čaše vode i salatom, kako bi smanjili apetit
- Češće jedite male, zdrave užine kao što su male količine oraha, kako ne bi došli u stanje žestokog osjećaja gladi
- Podijelite obrok pred početak jela. Ne samo da ćete uštedjeti broj unesenih kalorija, nego i sam novac
- Jedite polahko, drugim riječima, grickajte hranu jer je mozgu potrebno 20 do 30 minuta da shvati da je želudac pun
- Očistite svoje ormare i ostave od svih grickalica i slatkiša
- Preskačite deserte i zakuske
Naučite "od oka" koliko iznose mjere porcija. Na primjer, veličina stisnute šake predstavlja jednu čašu, veličina jajeta pola šolje. Vrh palca je kao jedna čajna kašika i slično. Ovo je važno zbog svih obroka koji se ne jedu kući gdje ste u mogućnosti tačno saznati o kojim se količinama radi.