Mali trikovi koji pomažu smanjenju unosa kalorija

Mali ali efikasni

Ljudi koji pokušavaju spustiti unos kalorija kako bi smanjili svoju tjelesnu masu i istopili višak masnih naslaga, jako dobro znaju koliko je težak put pred njima i kakvu borbu moraju voditi sami sa sobom.

Mali trikovi koji pomažu smanjenju unosa kalorija
Foto: Unsplash

S obzirom na to da njihov mozak radi protiv njih samih, ljudi u ovim slučajevima moraju biti mnogostruko lukaviji kako bi ovaj savršeni kompjuter mogli zavarati.

Dakle, i najmanje porcije hrane unesene tokom dana se ubrajaju u dnevni zbir kalorija, pa se zbog toga savjetuju neki od ovih načina smanjenja unosa kalorija:

- Koristiti manje tanjire i zdjele, kao i manji pribor za jelo

- Počnite jelo sa jednom ili dvije čaše vode i salatom, kako bi smanjili apetit

- Češće jedite male, zdrave užine kao što su male količine oraha, kako ne bi došli u stanje žestokog osjećaja gladi

- Podijelite obrok pred početak jela. Ne samo da ćete uštedjeti broj unesenih kalorija, nego i sam novac

- Jedite polahko, drugim riječima, grickajte hranu jer je mozgu potrebno 20 do 30 minuta da shvati da je želudac pun

- Očistite svoje ormare i ostave od svih grickalica i slatkiša

- Preskačite deserte i zakuske

Naučite "od oka" koliko iznose mjere porcija. Na primjer, veličina stisnute šake predstavlja jednu čašu, veličina jajeta pola šolje. Vrh palca je kao jedna čajna kašika i slično. Ovo je važno zbog svih obroka koji se ne jedu kući gdje ste u mogućnosti tačno saznati o kojim se količinama radi.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak