Nezdravi načini za gubljenje kilograma

Balansirano vježbanje i dobar program ishrane su jedini istinit i zdrav način gubljenja kilograma.
Jedini problem sa ispravnim gubljenjem kilograma jest vremenski okviri. Zdrav gubitak kilograma, prema Američkom koledžu sportske medicine je samo 500-1000 grama sedmično. Većini ljudi se ne sviđa ideja da trebaju provesti 10-20 sedmica na dijeti da izgube nekih desetak kilograma. To ih natjera da se okrenu brzim metodama gubljenja kilograma, koje su navodno brze i lake, ali su zapravo jako nezdrave.

Koji su nezdravi načini gubljenja kilograma?

Nezdravi načini gubljenja viška kilograma su često zasnovana na netačnim informacijama kao što su razni mitovi o ishrani. Mediji često imaju veliku ulogu u tome, jer objavljuju i uveličavaju učinke takvih dijeta prema pričama raznih poznatih osoba i profesionalnih sportista.

Slijede štetne i nezdrave tehnike gubitka kilograma koje biste trebali izbjegavati

Izgladnjivanje

Gladovanje nije post. Kontrolirani post može biti zdrav i služi svrsi kao što je čišćenje i detoksikacija tijela i obavlja se dok ste fizički neaktivni. Kontrolirani post traje određeno vrijeme, nakon čega se osoba vrati svojim navikama jedenja. Tokom posta osoba ne vježba i treba da slijedi protokol posta. Izgladnjivanju je potrebno dugoročno ograničavanje unosa hrane. Tijelo ne dobiva dovoljno kalorija i nutrijenata za ispravno funkcionisanje. Težina se gubi iz svih odjeljaka tijela uključujući vodu, masti, mišiće, pa čak i kosti.

Zašto je nezdravo izgladnjivanje?

Poremećaj prehrane anoreksija je označena samoinduciranim izgladnjivanjem.  Izgladnjivanjem kao načinom gubitka kilograma, tijelo postaje slabo, ne dobiva dovoljno kalorija za ispravno funkcionisanje. Tijelo je i pothranjeno jer mu fale bitni nutrijenti potrebni za obavljanje svih funkcija.

Oni koji ovo koriste za mršavljenje, kasnije vrate sve izgubljene kilograme, čak i više, nakon što se vrate svojim navikama jedenja. Nedostatak energije je najmanje ozbiljna posljedica izgladnjivanja, koja može dovesti do različitih bolesti kao i smanjenja imunološkog sistema, slabljenja kostiju, smanjenja mentalne fokusiranosti i snage, pa čak može dovesti i do smrti.

Lijekovi

Lijekovi za mršavljenje su u upotrebi već godinama. Osim ako su dodijeljeni od liječnika, ovakvi lijekovi su obično nezdravi za one koji ih uzimaju.

Nedopuštene droge, kao što su speed, krek i kokain su se u prošlosti također koristili za gubljenje težine. Nedavno je objavljeno da su poznati i slavni te droge uzimali za mršavljenje.

Zašto su lijekovi nezdravi za mršavljenje?

Svi lijekovi koji se koriste za nezdravo gubljenje kilograma imaju drugačije učinke na tijelo. Gubljenje kilograma kod uzimanja raznih droga je nuspojava koja dolazi uz sve druge negativne efekte te droge. Ono što je zajedničko za sve droge i lijekove jeste to kad tijelo više ne uzima to i ne pada pod utjecaj droge. Učinak prestanka uzimanja lijekova može dovesti do povlačenja simptoma i obično dobijanja nazad svih izgubljenih kilograma.

Laksativi

Laksativi su hrana, lijekovi ili suplementi koji induciraju dopunu stolice ili otpuštanje stolice. Laksativi dolaze u formi pilula, praškovih čepića i čajeva.

Pogrešno su se koristili za mršavljenje godinama. Uvjerenje da će baš laksativi spriječiti apsorpciju unesene hrane. Kalorije progutane hrane su već u krvotoku dok laksativi počnu da djeluju. Jedini gubitak uzimanjem laksativa jeste gubitak vode.

Zašto su laksativi nezdravi za gubljenje kilograma?

Nepravilna upotreba lasativa može dovesti do kratkotrajnih i dugoročnih problema po zdravlje. Kratkotrajni problemi uključuju dehidraciju i hemoroide. Dugoročni neželjeni efekti laksativa su crijevna paraliza, zatajenje bubrega, razdražljiv utroba sindrom (IBS), pa čak i pankreatitis.

Čišćenje

Čišćenje je čin povraćanja hrane netom nakon unosa iste. Kao i kod prehrambenog poremećaja, bulimije „trpanje“ velikih količina hrane obično slijedi izbacivanjem iste iz želuca.

Ljudi koji ne boluju od bulimije često koriste ovaj način čišćenja za gubljenje težine. Ono obično slijedi nakon pretjeranog unosa velikih količina nezdrave hrane. Ljude koji pribjegavaju ovom načinu su zadovoljni nakon dobrog obroka, ali ne žele apsorbirati kalorije i dobiti na težini zbog tog obroka.

Zašto je ovo nezdravo?

Čišćenja tijela na ovaj način može dovesti do mnogih problema zbog odbijanja bitnih hranjivih tvari iz ishrane. Ovo može uzrokovati ozbiljne probleme želuca i jednjaka, kao što su čirevi, rupture i grizlice. Iako rijetko, ovakvo čišćenje tijela je povezano s adenokarcinomom jednjaka koji je često smrtonosan rak.

Pušenje

Iako su istraživanja pokazala da pušenje cigareta uzrokuje povećanje metabolizma i smanjuje apetiti, pozitivni efekti su beznačajni uz sve negativne učinke pušenja. Opasnost od pretilosti i prekomjerne tjelesne težine se ne mogu uspoređivati s opasnostima kroničnog pušenja.

Zašto je pušenje nezdravo za gubljenje kilograma?

Da ste živjeli u pećini, svemiru ili pod oceanom cijeli život, pušenje cigareta uzrokuje 85% slučajeva raka pluća. Ono ima mnoge negativne učinke na tijelo, ne samo na srce i pluća. Bilo bi suvišno nabrajati to sve.

Saune i odijela za znojenje

Odijela za znojenje i saune su godina se koristili kao način za gubljenje kilograma. Ovakav način gubljenja kilograma se odnosi samo na gubitak vode. Odijela koriste sportisti koji se takmiče u određenim kategorijama gdje je potrebna specifična tjelesna težina. Koriste ih da postignu potrebnu težinu samo za vrijeme takmičenja. Nakon toga, sportisi ovakva odijela ne nose za skidanje kilograma.

Zašto se ovaj način gubljenja težine smatra nezdravim?

Sauna i odijela za znojenje mogu se smatrati i smrtonosnim.  Najmanje opasan učinka dehidracije i povećanje tjelesne temperature mogu biti smrtonosni ako se izgubi kontrola nad tim.

Koje su najbolje zdrave metode gubljenja kilograma?

Ako želite brzo izgubiti kilograme, najbolji način jeste da usporite.  Gubljenje kilograma nije brz proces. Izbjegnite nezdrave načine, fokusirajte se na dobru prehranu, vježbanje, odmor i postati ćete fizički i mentalno zdravi i moći ćete to zadržati do kraja života. Sve potrebne informacije o sigurnom i zdravom mršanju potražite u našem vodiču za mršanje.