Pet znakova da je vrijeme za skidanje kilograma - Body.ba

Alarmi upozoravaju!

Pet znakova da je vrijeme za skidanje kilograma

Piše: Maja Marinović

Nedelja, 30.10.2011.

Pet znakova da je vrijeme za skidanje kilograma

Lako je reći da želite smršati. Lako je i pronaći motivaciju za to u početku. Nakon nekoliko sedmica čestog odlaska u teretanu, vođenja računa o ishrani, motivacija opada i vraćaju nam se stare nezdrave navike. Šta je u početku bilo lako, sad postaje teško, umorni ste, žudite za nečim starim. Nedostaju vam večere sa prijateljima, krofne na radnom mjestu. Čas aerobika ne djeluje više toliko zanimljivo.

Sve ovo zvuči poznato? Da, svi su nekad upali u zamku dijete. Počnete vježbati, počnete čak gubiti i kilograme, ali sve se okrene i opet nezdravo živite. Morate to promijeniti tako što ćete se obavezati da živite zdravo. Morate u tome ustrajati i držati se toga, bilo da trebate izgubiti 5 ili 50 kilograma. Morate se uozbiljiti ako želite ikad dostići svoj cilj. Tako je u životu, tako je i sa kilogramima.

Kako znati da je vrijeme za biti ozbiljan? Kako znati da ste 100% spremni i privrženi da ostvarite zacrtano? Ako neki od narednih 5 znakova pripada i vama, onda niste 100% privrženi da izgubite kilograme. Ne brinite, ovo će vam pomoći da postanete.

Znak 1 – Čekate da počnete, čekate...

Ako zaista želite izgubiti nekoliko kilograma, a uvijek odgađate za sutra, sljedeću sedmicu ili čak nekad dalje u budućnosti, onda niste spremni za to. Ne postoji perfektno vrijeme za početak mršanja. Uvijek se čovjek bori sa stresom, poslom, životom, i ne postoji bolji način nego danas početi s mršanjem. Ne odgađajte ozdravljenje za drugi dan. Ozdravite sad. Zašto izgubiti još jedan dan? Upravo sad možete početi odlaskom u dugu šetnju, penjanjem stepenicama umjesto liftom, jedenjem zdrave hrane.

Prestanite odgađati: Recite svojim voljenim za vaš cilj. Napišite tri stvari koje ćete danas uraditi da budete zdraviji, kao što je čaša vode, šetanje po kvartu i uzimanje manje zalogaja nego obično. Kad podijelite s nekim vaše ciljeve, ostat ćete na pravom tragu, i vremenom ćete napraviti velike promjene.

Znak 2 – Ne možete uraditi stvari koje želite

Jeste li nekad voljeli putovati, ali sad imate problem sjedanjem u bus, avion? Više ne možete trčati okolo sa djecom? Ne možete plesati kao nekad ili se penjati uz stepenice? Ako više ne možete raditi stvari koje trebate (penjati se uz stepenice bez poteškoća) ili što želite uraditi (posjetiti zabavni park) vrijeme je za uozbiljiti se. Sa redovnom vježbom i jednostavnim promjenama u ishrani, možete biti stari i opet živjeti svoj san.

Fokusirajte se na funkcionalnost: Za motivaciju, napravite listu stvari koje biste radili, ali sad ih ne možete raditi ispravno i ne osjećate se najbolje kad ih radite.

Gubljenje kilograma nije samo moći ući u manje hlače, to također pomaže da živite život koji želite. Motivaciju možete dobiti iz liste koju ste napravili, sa svim ciljevima i snovima, malim i velikim. Onda se posavjetujte sa doktorom o ishrani i pravilnim vježbama. Šetajte, poboljšajte rad vašeg srca, radite vježbe koje će vam pomoći da se svaki dan osjećate bolje. Vrlo brzo kilogrami će nestati, ali još važnije, moći ćete raditi stvari koje želite.

Znak 3 – Suočeni ste sa hroničnim zdravstvenim problemima

Čovjek sa viškom kilograma ima mnoge druge probleme, nastale zbog tih kilograma. Suočava se sa mnogim zdravstvenim problemima. Višak kilograma povećava rizik nastajanja mnogih bolesti: dijabetes, srčane bolesti, metabolički sindrom, apneja u snu, mnoge vrste tumora, osteoartritis, bolesti žučnog mjehura,komplikacije u trudnoći, bolest jetre i dovodi do prerane smrti.

Mnoge ove bolesti ne pokazuju sindrome, ali to ne znači da se nisu počeli razvijati, jer doktor još ništa nije dijagnosticirao. Ako se ikoja od ovih bolesti ranije pojavila u vašoj porodici, ili znate da ste u opasnosti zbog pretilosti, odmah se obratite doktoru. Ne možete više razmišljati o gubljenju kilograma kao samo opciji. Vrijeme je da se riješite viška, da spasite svoje zdravlje i život.

Živite duže i zdravije: Ako u zadnje vrijeme niste imali fizički pregled, uradite ga. Ako se pojave ikakvi zdravstveni problemi, konsultujte se sa doktorom koje fizičke kretnje da radite, šta da jedete u cilju da pomognete svom zdravlju. Nakon doktorovog savjeta, počnite s tim i držite se toga.

Znak 4 – Lako odustajete

Da li odustajete sa procesom gubljenja kilograma dok pojedete jedan kolačić ili preskočite jedan termin vježbanja? Morate naučiti oprostiti sami sebi. Zdravstveni problemi i problemi sa viškom kilograma ne rezultiraju nakon jedne pogreške u jednom danu. Na to utječe svaki dan, dug vremenski period. To je bitno. Ne trebate biti savršeni, ali trebate biti dosljedni u svojim odlukama. Prestanite se kuditi nakon svake greške! Svi ih činimo. Važno je ono što radite nakon greške. Imajte zdrave odluke većinu vremena, usprkos nekim greškama, i doći ćete do cilja.

Vratite se na pravu stazu: Obećajte sebi da ćete biti dobri prema sebi kad posustanete, i da ćete sebi pomoći da se vratite na pravu stazu, praveći odgovarajući plan.

Znak 5 – Zavidni ste onima što su izgubili višak kilograma

Ako ste svjesni svog tijela i drugih, ili osjećate ljubomoru prema onima što su izgubili kilograme, onda je vrijeme da energiju usmjerite ka poboljšanju sebe i svog tijela. Ti osjećaji mogu signalizirati nešto dublje što treba vašu pažnju. Znamo da gubljenje kilograma nije samo o vježbanju i ispravnoj ishrani, često je to i želja i spoznaja vrijednosti čovjeka, da se napravi nešto što čovjek vjeruje da zaslužuje.

Izaberite prioritete: Prestanite se porediti sa drugim. Svačije putovanje i uslovi su drugačiji. Prestanite razmišljati zašto i vi nemate ubrzan metabolizam kao vaša kolegica, i bavite se stvarima koje stvarno volite. Drugi put kad postanete zavisni, sjetite se da i vi zaslužujete dobre stvari u životu, s toga počnite raditi dobre odluke. Gubljenje kilograma nije slabost, želja za prilagodbom ili znak da niste dovoljno zabavni takvi kakvi jeste. Svaka osoba je vrijedna ljubavi, pažnje i brige o sebi, s toga briga o zdravlju je samo dio toga.

Gubljenje kilograma je težak posao, ali promjena počinje s vama i počinje upravo sad. Ako bilo koji od ovih znakova opisuje vas, vrijeme je za prestati pričati o gubljenju kilograma i početi raditi na tome.

Slazem se sa autorom, od same price nema nista!
Cak sam i prepoznala par znakova kod sebe :-(

Mada relativno kratko praktikujem zdrave navike, u mom slucaju je dobro to sto je motivacija iz dana u dan veca :-), samo da tako ostane.

Sretno svima sa gubljenjem nezeljenih kg! ;-)

- Acta

Nedelja, 30.10.2011. 22:00,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Najdestruktivniji udarci

Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Šampioni u bokserskoj superteškoj kategoriji su uvijek bili posebni sportisti za koje cijeli svijet ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Topovski pucnji

Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Šutevi toliko snažni da se let lopte na snimku praktično i ne može vidjeti, i koji tek na usporenom snimku...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Poredak prema brzini

Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Jedna od vječnih polemika vezanih za najvažniju sporednu stvar na svijetu o kojoj navijači raspravljaju,...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Još nikada oboreni

Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Pionir borilačkih vještina rođen 1940. godine u San Franciscu, koji je tokom svog kratkog životnog vijeka...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)