Savjeti za ravan stomak - Body.ba

Priče stručnjaka

Savjeti za ravan stomak

Piše: Ajla Softić

Srijeda, 15.05.2013.

Savjeti za ravan stomak

Pravilna ishrana i redovno vježbanja su dva ključna faktora koja dovode do ravnog stomaka. Svakako da to nije jednostavan proces, treba uložiti puno truda, ali sa pravom motivacijom i uz par trikova možete lakše postići željene rezltate.

1. Masirajte stomak
Masirajući stomak vi ubrzavate proces varenja hrane. Zato, nakon svakog obroka koristeći se cijelom površinom dlana, kružnim pokretima masirajte stomak.

2. Držite tijelo uspravno
Pravilno držanje tijela je odlično za trbušne mišiće. Preporučuju se da, 3 do 5 puta dnevno uvlačite stomak dok sjedite ravno. Na taj način podstičete rad mišića.

3. Svaki zalogaj žvaćite dugo vremena
Ako brzo gutate hranu i razgovarate tokom obroka, u želudac vam ulazi velika količina vazduha. Pored toga, ako jedete velikom brzinom, unoste puno više hrane nego što vam je potrebno. Zato svaki zalogaj lijepo žvaćite i sami ćete shvatiti kada vam je dosta.

4. Izbjegavajte so
Jedan od ključnih faktora za skapljanje masti u našem tijelu je so. Zbog toga, vodite računa da što manje soli unosite tokom jela.

5. Pijte sokove od limuna i džumbira
Svako jutro popijte po jednu čašu soka od svježe icjeđenog limuna ili džumbira. To će ubrzati rad vašeg metabolizma.

6. Jedite cjelovite žitarice
Ako ste u prilici da konzumirate ugljiko-hidrate onda odaberite cjelovite žitarice, kao što je hljeb od žitarica. On će pomoći u izjednačavanju insulina u krvi.

7. Svaki dan po jedna jabuka
Jabuke direktno utiču na mišićnu masu i gubljenje masnoća. Pomažu radu gena koji su zaduženi za sagorijevanje masnih naslaga.

8. Koristite avokada
Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama, koje se ne nakupljaju u tijelu kao masne naslage.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Pozavidjeli bi takmičari

Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Mnogi će biti iznenađeni kada vide kojih to pet planetarno poznatih muškaraca je čuveni Generation Iron...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Zgodna Taylor Vetrucci

Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Taylor Vetrucci je nevjerovatno zgodna djevojka koja svojim isklesanim tijelom osvaja svijet fitnessa....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>5 najuticajnijih majstora borilački vještina

U proteklih sto godina

5 najuticajnijih majstora borilački vještina

Dok se odabir najboljeg i najjačeg majstora borilačkih vještina obično svodi na subjektivnu odluku, govoreći...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Fascinanto snažna

Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Sa samo 16 godina, srednjoškolka iz New Jerseyja Naomi Kutin je sposobna na mrtvom dizanju podići čak 165...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)