Hidratacija u preporučenoj količini svakoga dana, najlakši je način drastičnog poboljšanja cijelog niza procesa u organizmu, ubrzanja metabolizma, smanjenja količine hrane koja se konzumira u obrocima, pa sve do povećanja elastičnosti i same ljepote kože. Također, veoma značajno je to što voda asistira u procesu probave na način pomaganja transporta glukoze u mišiće, što tokom samih treninga održava nivoe energije visokima.
Zbog toga bodybuilderi tokom treninga nikada ne zaboravljaju na konstantnu hidrataciju, a to je i razlog zašto bi na vidnom mjestu uvijek trebali imati veću flašu vode uz čije često korištenje će dostizanje 2 unesena litra tekućine (koliko je preporučeno kao optimalno) u organizam tokom dana postati ubičajna dnevna praksa.
