Tri stvari koje utječu na tjelesnu težinu

Stres

Stres uzrokuje povećanje nivoa kortizola, hormona koji je od ključnog značaja za održavanje biohemijske ravnoteže. Povećanje njegovog nivo utječe na debljinu, posebno u dijelu oko stomaka i struka. Ovi tipovi masnih naslaga su poznati i kao "toksične" masti, zbog svoje povezanosti sa kardiovaskularnim oboljenjima. Kortizol utječe na nivo insulina i regulaciji šećera u krvi.

Koliko ste više pod stresom toliko je veći nivo kortizola. Kada je taj nivo veći od normalnog, može doći do povećanja apetita. Povećan nivo kortizola utječe i na veće skladiranje kalorija u obliku masti. Zbog tih razloga trebate izbjegavati stresne situacije, ukoliko želite da dobijete i zadržite željenu tjelesnu težinu.

Spavanje

Nedovoljno spavanje može da uspori proces mršanja. Istraživanja pokazuju da žene koje spavaju više od sedam sati tokom noći, su mršavije od onih koje spavaju puno manje. To je tako zbog toga što nivo kortizola počinje da raste poslije 22:30 i 23:30 sati, ukoliko ste još budni. 

Zbog toga, idealno vrijeme za spavanje bi bilo oko 22:00 časa. Nivo kortizola je obično niži u večernjim satima, ali ukoliko sjedite do kasno u noć povećan nivo kortizola može direktno da utječe na povećanje apetita, pa ćete vjerovatno prošetati do kuhinje u kasnim satima.

Pića

Ako želite da smršate, bilo bi mudro da pijete što više zelenog čaja. Istraživanja su pokazala da žene koje ga redovno konzumiraju imaju manju apsorpciju holesterola i triglicerida, i kod njih je povećano izlučivanje tjelesnih masti.

Isto tako, istraživanja su pokazala i da osam šoljica zelenog čaja dnevno mogu umanjiti nivo masti u krvi, uključujući i loš holesterol. Treba se napomenuti i da kofein ovdje nikakvu ulogu ne igra - čak i zeleni čaj bez kofeina ima ista svojstva. 

Ono što trebate izbjegavati jeste alkohol, gazirana i zaslađena pića, i da pijete što više vode i zelenog čaja.