Zabavan način vježbanja

Akva zumba - ples u vodi

Piše: Body.ba

Četvrtak, 04.07.2013.

Akva zumba je miks tradicionalne zumbe i akva aerobika ili aerobika u vodi. Akva zumba uključuje pokrete istezanja, savijanja, pokrete klasičnog akva fitnesa uz jako puno smijeha. Akva zumba je koristan jer se opterećenje mišića ne osjeća u vodi. Pokreti su puno sporiji nego kod tradicionalne zumbe.

 Otpor vode, koji treba da se prevaziđe, pomaže za brže zatezanje mišića. Ista vježba, urađena u vodi i na kopnu, zahtjeva različit nivo napora. Akva zumba je zamišljena tako, da istevremeno opterećuje kukove i butine, trbušne mišiće i mišiće leđa, kao i cijeli gornji dio tijela, mišiće ramena i ruku. Voda ima blagotvorno desjtvo na kožu. Ne samo što se mišići zatežu, već i koža postaje nježnija. Ovo je jedan od način kako da se izborite sa celulitom.

Akva zumba je pogodno za sve, bez obzira na godine, pol ili fizičku spremnost. Nije potrebno da ste izvrsni plivač kako biste vježbali akva zumbu. Samo, ukoliko imate zdravstvenih problema, dobro bi bilo da se konsultujete sa ljekarom.


Jedan trening traje oko 45 do 50 minuta, i sadrži standardne procese. Počinje se sa zagrijavanjem, regularnim dijelom vježbanja i završava rastezanjem. Iako budete imali poteškoća na početku, poslije 2 ili 3 časa zumbe, ima da se osjećate fenomenalno. Idealno bi bilo, da dubina vode ne prelazi nivo vaših grudi. Na vama ostaje da se zabavite.

 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Kendall Jenner i njen 11-minutni kućni trening

Slavna 21-godišnjakinja

Kendall Jenner i njen 11-minutni kućni trening

Dvadesetjednogodišnja Kendall Jenner, model i celebrity ličnost sa više od stotinu miliona fanova širom...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Top 10 najzgodnijih ring-djevojaka

Ljepša strana MMA borbi

Top 10 najzgodnijih ring-djevojaka

Pored boraca najpoznatijih borilačkih sportova koji uspjesima u ringu stiču međunarodnu slavu, uz svu snagu i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>"Ego pregib" sa 130 kilograma tegova

CrossFit katastrofa

"Ego pregib" sa 130 kilograma tegova

Kao fizička aktivnost s kojom se omogućava jačanje i rast mišića, poznato je da svaka mišićna grupa ima...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Pet razloga zašto su fitness djevojke najbolje

Dame iz teretane

Pet razloga zašto su fitness djevojke najbolje

Kada su pripadnice nježnijeg spola otkrile da dižući tegove ipak neće postati “ogromne i previše mišićave”...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)