Efikasan kardio trening - Body.ba

Savjeti i vježbe

Efikasan kardio trening

Piše: Body.ba

Srijeda, 25.09.2013.

Efikasan kardio trening

Za sve one koji žele da vježbaju kod kuće (a nemaju više novih ideja) ili žele steći kondiciju, nudimo vam jednostavne i efektivne kardio vježbe. Za ove vježbe vam je potrebno jako malo prostora. Ako planirate da smršate ova vježba je možda pravi izbor za ostvarivanje planiranog cilja.

Namjestite se u poziciju kao za sklekove, dlanovi neka vam budu u istoj liniji, a ramena malo šire postavljenim, i zadnjicu podignite malo više. Jednu nogu savijte do gornjeg dijela tijela, a drugu ostavite ispruženu. Zatim pritiskom na kukove što brže možete mjenjate položaj nogu naizmjenično.

Vježbajte u intervalima. Minuta maksimalnog ritma, pa minuta odmora. Uradite pet do deset takvih serija, u zavisnosti od vaše kondicije. Osjetit ćete zatezanje u mišićima cijela tijela. Ramena, noge, ruke, trup - uz ovu vježbu ćete raditi na svim mišićima, i uradit ćete jedan odličan kardio trening.

 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>One su najzgodnije atletičarke današnjice

Sposobnost i ljepota

One su najzgodnije atletičarke današnjice

Pored iznimnih sposobnosti koje posjeduju i koje demonstriraju na mitinzima širom svijeta, atletičarke...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najzanimljivijih fitness činjenica

Stvari koje niste znali

Top 10 najzanimljivijih fitness činjenica

Čak 69% muškaraca smatra da su u dobroj fizičkoj formi, dok je samo 13% zaista spremnih. To je samo jedna od...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najplaćeniji penzioneri u svijetu sporta

Trud im se i ispaćuje

Najplaćeniji penzioneri u svijetu sporta

Informacija da slavni fudbaler David Beckham u penziji zarađuje oko milion funti sedmično, ostavila je bez...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ona je najzgodnija pripadnica američkog Air Forcea

Fitness model u uniformi

Ona je najzgodnija pripadnica američkog Air Forcea

Alysia Macedo je od svoje devetnaeste godine pripadnica američkih vazduhoplovnih snaga, a kroz svoje stalno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)