Savjeti i vježbe

Efikasan kardio trening

Piše: Body.ba

Srijeda, 25.09.2013.

Za sve one koji žele da vježbaju kod kuće (a nemaju više novih ideja) ili žele steći kondiciju, nudimo vam jednostavne i efektivne kardio vježbe. Za ove vježbe vam je potrebno jako malo prostora. Ako planirate da smršate ova vježba je možda pravi izbor za ostvarivanje planiranog cilja.

Namjestite se u poziciju kao za sklekove, dlanovi neka vam budu u istoj liniji, a ramena malo šire postavljenim, i zadnjicu podignite malo više. Jednu nogu savijte do gornjeg dijela tijela, a drugu ostavite ispruženu. Zatim pritiskom na kukove što brže možete mjenjate položaj nogu naizmjenično.

Vježbajte u intervalima. Minuta maksimalnog ritma, pa minuta odmora. Uradite pet do deset takvih serija, u zavisnosti od vaše kondicije. Osjetit ćete zatezanje u mišićima cijela tijela. Ramena, noge, ruke, trup - uz ovu vježbu ćete raditi na svim mišićima, i uradit ćete jedan odličan kardio trening.

 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Naučnici otkrili koji sport je najteži na svijetu

Fudbal ni blizu 1. mjesta

Naučnici otkrili koji sport je najteži na svijetu

Izdržljivost, snaga, eksplozivnost, brzina, pokretljivost, psihička stabilnost, ustrajnost, koordinacija i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (1)

>Pet najomrženijih osoba u fitness centrima

Ne želite biti oni

Pet najomrženijih osoba u fitness centrima

Nakon što se ljudi izbore sa fazom borbe samih sa sobom i konačno uplate članarinu u fitness centru,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Vježbe svjetskog šampiona

Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Neki borci su prirodno obdareni razornom snagom udarca dok drugi moraju slijediti specifične trening programe...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Najpopularniji Bosanac u nastavku Fast & Furiousa?

Erko Jun

Najpopularniji Bosanac u nastavku Fast & Furiousa?

Ermin Junuzović širom svijeta poznat kao Erko Jun, najpopularniji je Bosanac na društvenim mrežama i...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)