Savjeti i vježbe

Efikasan kardio trening

Piše: Body.ba

Srijeda, 25.09.2013.

Za sve one koji žele da vježbaju kod kuće (a nemaju više novih ideja) ili žele steći kondiciju, nudimo vam jednostavne i efektivne kardio vježbe. Za ove vježbe vam je potrebno jako malo prostora. Ako planirate da smršate ova vježba je možda pravi izbor za ostvarivanje planiranog cilja.

Namjestite se u poziciju kao za sklekove, dlanovi neka vam budu u istoj liniji, a ramena malo šire postavljenim, i zadnjicu podignite malo više. Jednu nogu savijte do gornjeg dijela tijela, a drugu ostavite ispruženu. Zatim pritiskom na kukove što brže možete mjenjate položaj nogu naizmjenično.

Vježbajte u intervalima. Minuta maksimalnog ritma, pa minuta odmora. Uradite pet do deset takvih serija, u zavisnosti od vaše kondicije. Osjetit ćete zatezanje u mišićima cijela tijela. Ramena, noge, ruke, trup - uz ovu vježbu ćete raditi na svim mišićima, i uradit ćete jedan odličan kardio trening.

 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Fitness ljepotice koje najviše zarađuju

Teško je i povjerovati

Fitness ljepotice koje najviše zarađuju

Koliki novac se okreće u svijetu fitnessa najbolji su pokazatelj fitness modeli koji su maestralnim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>15 statistički najdominantnijih sportista ikad

Najbolji svih vremena

15 statistički najdominantnijih sportista ikad

Svaki sport je kroz svoje postojanje iznjedrio nekoliko velikih imena koja su jednostavno bila nedodirljiva...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>On je najviši fitness trener koji ruši barijere

Danny Jones

On je najviši fitness trener koji ruši barijere

Da je ljudima visokog rasta dosta teže nabaciti kilograme mišićne mase, to zaista jeste činjenica. Međutim,...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

>13 stvari koje niste znali o Conoru McGregoru

Najpoznatiji borac danas

13 stvari koje niste znali o Conoru McGregoru

Slavu i popularnost koju su svojevremeno imali prvenstveno zvijezde superteške kategorije boksa, na samo sebi...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)