Efikasan kardio trening - Body.ba

Savjeti i vježbe

Efikasan kardio trening

Piše: Body.ba

Srijeda, 25.09.2013.

Efikasan kardio trening

Za sve one koji žele da vježbaju kod kuće (a nemaju više novih ideja) ili žele steći kondiciju, nudimo vam jednostavne i efektivne kardio vježbe. Za ove vježbe vam je potrebno jako malo prostora. Ako planirate da smršate ova vježba je možda pravi izbor za ostvarivanje planiranog cilja.

Namjestite se u poziciju kao za sklekove, dlanovi neka vam budu u istoj liniji, a ramena malo šire postavljenim, i zadnjicu podignite malo više. Jednu nogu savijte do gornjeg dijela tijela, a drugu ostavite ispruženu. Zatim pritiskom na kukove što brže možete mjenjate položaj nogu naizmjenično.

Vježbajte u intervalima. Minuta maksimalnog ritma, pa minuta odmora. Uradite pet do deset takvih serija, u zavisnosti od vaše kondicije. Osjetit ćete zatezanje u mišićima cijela tijela. Ramena, noge, ruke, trup - uz ovu vježbu ćete raditi na svim mišićima, i uradit ćete jedan odličan kardio trening.

 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Pozavidjeli bi takmičari

Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Mnogi će biti iznenađeni kada vide kojih to pet planetarno poznatih muškaraca je čuveni Generation Iron...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Zgodna Taylor Vetrucci

Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Taylor Vetrucci je nevjerovatno zgodna djevojka koja svojim isklesanim tijelom osvaja svijet fitnessa....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>5 najuticajnijih majstora borilački vještina

U proteklih sto godina

5 najuticajnijih majstora borilački vještina

Dok se odabir najboljeg i najjačeg majstora borilačkih vještina obično svodi na subjektivnu odluku, govoreći...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Fascinanto snažna

Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Sa samo 16 godina, srednjoškolka iz New Jerseyja Naomi Kutin je sposobna na mrtvom dizanju podići čak 165...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)