Fizička aktivnost je jedan od odlučujućih faktora za održavanje, ojačanje i unaprjeđenje zdravlja. Ovo je savršen način da dovedete vaše tijelo u formu, a isto tako i vaš mentalni stav. Dugoročno i redovno vježbanje usporava proces starenja. Korisno je u prevenciji od nepravilnosti i oštećenja tijela, svih organa i tkiva. Umanjuje rizik od koronarne bolesti srca, hroničnih oboljenja, šećerne bolesti, nekih vidova tumora, gojaznosti, stresa, anksioznosti i depresije.
Fizička aktivnost i fizička sposobnost
Znate li razliku?
Kako biste bili fizički aktivni, morate biti u dobroj kondiciji i obrnuto. Sa stavom da su ova dva koncepta tijesno povezana, bitno je da se utvrdi šta se sve podrazumijeva pod fizičkom aktivnošću, a šta pod fizičkom sposobnošću.
Fizička aktivnost i fizička sposobnost
Fozička aktivnost je svaki oblik fizičkih pokreta koje je povezano sa značajno uvećanim i zahtjevnijim metabolizmom. U skoplu sportskih aktivnosti su uključene i naporne fizičke aktivnosti, profesionalne i domaće rekreativne aktivnosti koje zahtjevaju fizički napor. Može se reći da fizička aktivnost svih pokreta povećava potrošnju energije u toku vježbanja. Pod terminom vježbanje se smatra svaka fizička aktivnost koja je planirana i organizirana sa primarnim ciljem poboljšanja zdravlja i fizičke kondicije.
Fizička aktivnost i vježbanje su navike koje su povezane sa načinom života, dok se fizička sposobnost odnosi na idividualni fizički kapacitet za izvršavanje određene fizičke aktivnost. Dobra kondicija kod ljudi predstavlja sposobnost da se adaptiraju brzo na fizičke zahjteve sa kojima se suočavaju tokom dana u svakodnevnom životu, kao i mogućnost brzog oporavka u toku teškog fizičkog posla.
Svaki tip profesionalne sportske aktivnost ili svakodnevne radnje, ima specifične karakteristike, zato možemo reći da fizička sposobnost nije univerzalan karakter, ni univerzalan fenomen, ali je povezana sa određenim radnjama. Isto tako, fizička sposobnost je stanje koje zavisi od određenih fiziloških, mentalnih i emocionalnih osobina koje mogu biti nasljednje i stečene. Fizičku sposobnost sačinjavaju pet osnovnih komponenti: sila, brzina, izdržljivost, fleksibilnost i upornost.
Faktori koji utječu na poboljšanje fizičke kondicije:
- dovoljno sna;
- pravilna ishrana i njega tijela;
- puno odmora;
- sistematski i balansiran život;
Faktori koji utječu na pogoršanje fizičke sposobnosti:
- nedostatak sna;
- nepravilna ishrana i njega tijela;
- nedovoljno odmora;
- uznemiren svakodnevni ritam života;
- nezadovoljstvo, depresija, stres, problemi;
- prepoterećenje poslom;
Postoji još jedan koncept koji je blisko povezan sa predhodna dva. Za razliku od vježbanja i fizičke kondicije, fizička forma je zbir svih komponenti, kako brzine, sile, izdržljivosti i drugih, koji određuju kapacitet fizičke aktivnosti, a to u velikoj mjeri zavisi od fizičke aktivnosti i fizičke kondicije.
