Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva? - Body.ba

Najsigurnija poza

Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva?

Piše: Body.ba

Petak, 24.06.2016.

Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva?

Sigurnost i eliminacija svih potencijalnih poza tijela koje vode do povreda, od iznimne su važnosti kada se govori o teškim vježbama kakvi su čučnjevi, mrtvo dizanje i slično.

Baš zbog toga, svaki loši elemenat držanja prilikom izvođenja vježbe, a koji prvenstveno može odvesti do povrede bilo kojeg dijela kičmenog stuba, treba što je moguće prije neutralisati.

Jedan od takvih je izazov vratnom dijelu kičme kog većina vježbača samog sebi nameće, smatrajući da je upravo ta poza pravilnija i sigurnija, a što nije slučaj.

Radi se o pozi vrata prilikom izvođenja čučnjeva sa šipkom na ramenima, gdje se nekako na prvi pogled logičnim čini da je najsigurnije gledati prema gore, te da to čini vratni dio kičme sigurnijim, a što je pogrešno!

Naime, najsigurnije, i ujedno najprirodnije je gledati prema dole, i to ne zbog samo eliminacije jednog rizičnog faktora, već cijelog niza njih. Naime, gledanjem prema dole tokom podizanja i dolaska u najvišu tačku, eliminiše se stezanja kičmenih diskova u vratu, ne isteže se vrat, ne prisiljavaju se kukovi na prerano naginjanje naprijed, povećava se fleksija koljena, te se generalno preveniraju povrede i bolovi u vratu.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Pozavidjeli bi takmičari

Top 5 trenutno najisklesanijih celebrityja

Mnogi će biti iznenađeni kada vide kojih to pet planetarno poznatih muškaraca je čuveni Generation Iron...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Zgodna Taylor Vetrucci

Nekad premršava a danas je fitness zvijezda

Taylor Vetrucci je nevjerovatno zgodna djevojka koja svojim isklesanim tijelom osvaja svijet fitnessa....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>5 najuticajnijih majstora borilački vještina

U proteklih sto godina

5 najuticajnijih majstora borilački vještina

Dok se odabir najboljeg i najjačeg majstora borilačkih vještina obično svodi na subjektivnu odluku, govoreći...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Fascinanto snažna

Mlada powerlifterka koju s pravom zovu "supergirl"

Sa samo 16 godina, srednjoškolka iz New Jerseyja Naomi Kutin je sposobna na mrtvom dizanju podići čak 165...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)