Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva? - Body.ba

Najsigurnija poza

Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva?

Piše: Body.ba

Petak, 24.06.2016.

Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva?

Sigurnost i eliminacija svih potencijalnih poza tijela koje vode do povreda, od iznimne su važnosti kada se govori o teškim vježbama kakvi su čučnjevi, mrtvo dizanje i slično.

Baš zbog toga, svaki loši elemenat držanja prilikom izvođenja vježbe, a koji prvenstveno može odvesti do povrede bilo kojeg dijela kičmenog stuba, treba što je moguće prije neutralisati.

Jedan od takvih je izazov vratnom dijelu kičme kog većina vježbača samog sebi nameće, smatrajući da je upravo ta poza pravilnija i sigurnija, a što nije slučaj.

Radi se o pozi vrata prilikom izvođenja čučnjeva sa šipkom na ramenima, gdje se nekako na prvi pogled logičnim čini da je najsigurnije gledati prema gore, te da to čini vratni dio kičme sigurnijim, a što je pogrešno!

Naime, najsigurnije, i ujedno najprirodnije je gledati prema dole, i to ne zbog samo eliminacije jednog rizičnog faktora, već cijelog niza njih. Naime, gledanjem prema dole tokom podizanja i dolaska u najvišu tačku, eliminiše se stezanja kičmenih diskova u vratu, ne isteže se vrat, ne prisiljavaju se kukovi na prerano naginjanje naprijed, povećava se fleksija koljena, te se generalno preveniraju povrede i bolovi u vratu.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Najdestruktivniji udarci

Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Šampioni u bokserskoj superteškoj kategoriji su uvijek bili posebni sportisti za koje cijeli svijet ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Topovski pucnji

Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Šutevi toliko snažni da se let lopte na snimku praktično i ne može vidjeti, i koji tek na usporenom snimku...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Poredak prema brzini

Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Jedna od vječnih polemika vezanih za najvažniju sporednu stvar na svijetu o kojoj navijači raspravljaju,...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Još nikada oboreni

Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Pionir borilačkih vještina rođen 1940. godine u San Franciscu, koji je tokom svog kratkog životnog vijeka...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)