Kako samo u SAD-u 8 od 10 radnika svoje radno vrijeme provodi sjedeći, tiho uništavajući tako svoja leđa, prvo istezanje koje bi trebalo napraviti je istezanje leđa. Ležanjem na stomaku a zatim podizanjem glave i nogu i držanjem par sekundi ovog položaja, prevenira se bol u donjem dijelu leđa i poboljšava fleksibilnost.
1
1/5
1. Leđna ekstenzija
Istezanja za sve ljude koji veći dio dana sjede
