Određena istraživanja pokazuju da se općenito gubljenje kilograma ne može postići samo fizičkom aktivnošću, čak su ponekad vježbe odgovrne za dobijanje kilograma. Pitate se kako se to dešava?
Kako je moguće da trening deblja?
Posljedice
Umjesto energetskih napitaka birajte vodu i zdrave integralne žitarice. Nemojte zaboraviti da ta vrsta žitarica treba da se jede par sati prije treninga.
Ojačajte mišiće i apetit
Satima provodite u teratani, sagorijevajući kalorije ali se apetit povećava. Da ne biste jeli više i tako sami sebe sabortirali, budi svjesni svog problema. Rješenje se krije u vremenu koje trebate više provoditi na aerobik vježbama. Oni će vam pomoći da umanjite apetit.
Oprezno birajte hranu
Izbjegavajte hranu koja se sastoji od jednostavnih šećera i rafiniranih ugljiko-hidrata. Umjesto prejedanja, bolje da tijelo troši zalihe masnih naslaga. Najbolje je da jedete dva do četiri sata prije treninga. Vježbanje na relativno prazan stomak umanjuje vaš apetit, zato ćete jesti količinski manje nakon treninga.
Bitan je dobar program
Mnogi misle da će odma oslabiti, čim počnu da vježbaju. Činjenica je da mršanje ne ide tako lako i jednostavno. Najbolje se slabi uz aerobik vježbe, trčanjem i vožnjom bicikla.
Motivacija
Iako nije jednostavno da se tijelo dovede u idealnu formu, nemojte biti obeshrabrljeni. Postavite sebi cilj i nemojte odustajati od njega, jer to radite za vaše zdravlje i vaše tijelo.
