Šta svaka žena želi znati

Kako povećati, učvrstiti i oblikovati grudi

Piše: Body.ba

Subota, 26.05.2012.

Kako povećati, učvrstiti i oblikovati grudi

Samopouzdanje i dobro držanje su ključ

Većina djevojaka koje vježbaju i odlaze u teretanu imaju tajni cilj o kojem neće mnogo pričati. Mnoge od njih žele znati koje vježbe treba raditi kako bi se bar malo povećale grudi i osnažiti ih u borbi protiv gravitacije.

Odmah na početku, razočaraćemo sve one koje su se nadale da će u ovom tekstu pročitati kako će dobiti na masi svog poprsja.

Ženske grudi građene su najvećim dijelom od masnih ćelija i vježbom ih sigurno nećete povećati, čak je jedino moguće da ih nešto smanjite.

Ipak, to ne znači da ih ne možete zategnuti i oblikovati što je obično sasvim dovoljno da postignete željeni efekat.

Slaba leđa i mišići grudi često rezultiraju lošim držanjem, a lijep stav i uspravno držanje stvoriće dojam čvrščih i da, većih grudi.

Da bismo djevoke poštedili neugodnih pitanja o vježbama za oblikovanje grudi u teretani, donosimo par prijedoga koji zaista mogu biti korisni. U biti, svaka vježba za mišiće grudi će biti korisna, od običnih sklekova do bench potiska:

Bench potisak

Najpopularnija vježba za izgradnju prsa je bench press, a to je vježba na kojoj u teretani najrjeđe možete vidjeti žene. I sprave su korisne, ali vježbanje sa tegovima ima svoje prednosti i dodaće različitost vašem programu. Koliko god izgledala zastrašujuće, sa znojavim bilderima koji se takmiče koji će više 'gurnuti', nemojte bježati od bench klupe - ona nije rezervisana samo za muškarce.

Kosi bench potisak

Obavezno u svoj program uključite kosu klupu. Muškarcima ona koriste da se spase od takozvanih "man boobsa", dok će ženama pomoći da im se grudi ne objese i ostanu uspravne.

Razvlačenje / letenje:

- Lezite na klupu ili pod i uzmijte bučice u obje ruke tako da ih držite sa vaših strana.
- Zatim, podižite bučice tako da pokušete ih spojiti tačno iznad grudi, slično pokretu zagrljaja.
- Zadržite se u tom položaju par sekundi i vratite se u počeni položaj potpuno kontrolirajući bučice koje spuštate.

 

Ipak, najbolja vježba za ženske grudi je ona psihološka, koja djeluje na samopouzdanje. Djevojke koje su zadovoljne sobom i samouvjerene neće kriviti svoje tijelo u pokušaju da sakriju pretpostavljene nedostatke. Kao što smo rekli u uvodu, najveća tajna leži u stavu. Hodajte uspravno i podignute glave i zračićete energijom koja će poništiti svaki nedostatak koje bi vaše tijelo moglo imati.

Hvala na savjetima, eto još jednog razloga da radim na držanju :)

- Garfield

Subota, 26.05.2012. 17:37,

Prijavi neprimjeren komentar


Koja glupost! kao da je bitno tko kakve cice ima...onaj tko te voli njemu to nije bitno, a ona koji cete na temelju toga suditi prvi puta kada te vidi uopće nije vrijedan tvoje pažnje.

- mary

Nedelja, 24.02.2013. 14:58,

Prijavi neprimjeren komentar


Ja bih rado i bez novčane naknade svim damama pridržavao, zatezao i oblikovao grudi. :)

- Milomir

Četvrtak, 26.09.2013. 20:46,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare

BlaBla

>Nakon suprugine šale dostigao najbolju formu ikada

Manje masnoće više mišića

Nakon suprugine šale dostigao najbolju formu ikada

Englez Joshua Adeloye, pred početak godine je jednu supruginu šalu na njegov račun toliko teško podnio, da je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najatraktivnija NASCAR vozačica i njen stil života

Danica Patrick i fitnes

Najatraktivnija NASCAR vozačica i njen stil života

Biti žena vozač među silnim muškarcima u američkoj popularnoj automobilskoj utrci NASCAR, samo po sebi je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Stvari koje svi nekada potajno rade u teretani

Da budemo iskreni

Stvari koje svi nekada potajno rade u teretani

Teretana kao specifična institucija, poput svake druge ima svoj bon ton, pravila ponašanja koja trebaju...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Oni su najspremniji sportisti na Planeti

Iz različitih sportova

Oni su najspremniji sportisti na Planeti

Za samo par osoba na svijetu se može reći da baveći se svojim sportovima demonstriraju krajnje sposobnosti...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)