Šta svaka žena želi znati

Kako povećati, učvrstiti i oblikovati grudi

Piše: Body.ba

Subota, 26.05.2012.

Većina djevojaka koje vježbaju i odlaze u teretanu imaju tajni cilj o kojem neće mnogo pričati. Mnoge od njih žele znati koje vježbe treba raditi kako bi se bar malo povećale grudi i osnažiti ih u borbi protiv gravitacije.

Odmah na početku, razočaraćemo sve one koje su se nadale da će u ovom tekstu pročitati kako će dobiti na masi svog poprsja.

Ženske grudi građene su najvećim dijelom od masnih ćelija i vježbom ih sigurno nećete povećati, čak je jedino moguće da ih nešto smanjite.

Ipak, to ne znači da ih ne možete zategnuti i oblikovati što je obično sasvim dovoljno da postignete željeni efekat.

Slaba leđa i mišići grudi često rezultiraju lošim držanjem, a lijep stav i uspravno držanje stvoriće dojam čvrščih i da, većih grudi.

Da bismo djevoke poštedili neugodnih pitanja o vježbama za oblikovanje grudi u teretani, donosimo par prijedoga koji zaista mogu biti korisni. U biti, svaka vježba za mišiće grudi će biti korisna, od običnih sklekova do bench potiska:

Bench potisak

Najpopularnija vježba za izgradnju prsa je bench press, a to je vježba na kojoj u teretani najrjeđe možete vidjeti žene. I sprave su korisne, ali vježbanje sa tegovima ima svoje prednosti i dodaće različitost vašem programu. Koliko god izgledala zastrašujuće, sa znojavim bilderima koji se takmiče koji će više 'gurnuti', nemojte bježati od bench klupe - ona nije rezervisana samo za muškarce.

Kosi bench potisak

Obavezno u svoj program uključite kosu klupu. Muškarcima ona koriste da se spase od takozvanih "man boobsa", dok će ženama pomoći da im se grudi ne objese i ostanu uspravne.

Razvlačenje / letenje:

- Lezite na klupu ili pod i uzmijte bučice u obje ruke tako da ih držite sa vaših strana.
- Zatim, podižite bučice tako da pokušete ih spojiti tačno iznad grudi, slično pokretu zagrljaja.
- Zadržite se u tom položaju par sekundi i vratite se u počeni položaj potpuno kontrolirajući bučice koje spuštate.

 

Ipak, najbolja vježba za ženske grudi je ona psihološka, koja djeluje na samopouzdanje. Djevojke koje su zadovoljne sobom i samouvjerene neće kriviti svoje tijelo u pokušaju da sakriju pretpostavljene nedostatke. Kao što smo rekli u uvodu, najveća tajna leži u stavu. Hodajte uspravno i podignute glave i zračićete energijom koja će poništiti svaki nedostatak koje bi vaše tijelo moglo imati.

Hvala na savjetima, eto još jednog razloga da radim na držanju :)

- Garfield

Subota, 26.05.2012. 17:37,

Prijavi neprimjeren komentar


Koja glupost! kao da je bitno tko kakve cice ima...onaj tko te voli njemu to nije bitno, a ona koji cete na temelju toga suditi prvi puta kada te vidi uopće nije vrijedan tvoje pažnje.

- mary

Nedelja, 24.02.2013. 14:58,

Prijavi neprimjeren komentar


Ja bih rado i bez novčane naknade svim damama pridržavao, zatezao i oblikovao grudi. :)

- Milomir

Četvrtak, 26.09.2013. 20:46,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Nije kasno: 45-godišnjak zadivio transformacijom

Mislio da je prestar

Nije kasno: 45-godišnjak zadivio transformacijom

Prirodno razmišljanje osoba koje su ušle u petu deceniju života i koje nikada ranije nisu vježbale je da su...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Naučnici otkrili koji sport je najteži na svijetu

Fudbal ni blizu 1. mjesta

Naučnici otkrili koji sport je najteži na svijetu

Izdržljivost, snaga, eksplozivnost, brzina, pokretljivost, psihička stabilnost, ustrajnost, koordinacija i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (2)

>Pet najomrženijih osoba u fitness centrima

Ne želite biti oni

Pet najomrženijih osoba u fitness centrima

Nakon što se ljudi izbore sa fazom borbe samih sa sobom i konačno uplate članarinu u fitness centru,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Vježbe svjetskog šampiona

Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Neki borci su prirodno obdareni razornom snagom udarca dok drugi moraju slijediti specifične trening programe...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)