Kako se motivirati na vježbanje nakon napornog dana? - Body.ba

Pet savjeta

Kako se motivirati na vježbanje nakon napornog dana?

Piše: Mersiha Ćano

Srijeda, 31.08.2011.

Kako se motivirati na vježbanje nakon napornog dana?

Ako ste profesionalni radnik, mnogo gubite sjedenjem ako ne vježbate, i to vam je surova stvarnost. Vaše tijelo je stvoreno za kretanje, a ne da bi ste sjedili za kompjuterom i buljili u ekran cijeli dan.

Iako redovno vježbamo, ponekad jednostavno nismo raspoloženi za fizički napor. Priznati treba da je nakon napornog i dugog dana na poslu ipak mnogo privlačnije sjesti na kauč i gledati TV ili surfati po netu nego se gužvati u nekoj teretani. Iako je vrlo korisno, rad u jutarnjim satima često nije opcija. Pa kako onda da se nakon napornog dana na poslu motivirate na vježbanje iako niste ludi za vježbama ili čak mrzite pomisao na vježbanje? Jako dobro pitanje o kojem sigurni smo mnogo ljudi razmišlja.

Ako ste svjesni da su vam potrebne vježbe ali vam nedostaje motivacija, veliku razliku možete postići ako ovih pet jednostavnih trikova pretvorite u djelo.

Svoju odjeću za vježbanje donesite na posao

Noć prije polaska na posao, svoju odjeću za vježbanje spakujte u vreću za teretanu i donesite je na posao (ili samo sve stvari stavite u vaš kofer). Donošenje odjeće za vježbanje na posao je veoma jak učinak na vašu podsvijest, te tako možete sa posla direktno u teretanu. Onoga trena kada sjednete na kauč kada ste kod kuće, sve je završeno. Ako vam je teretana u blizini ili u zgradi, izbjegavajte sjedenje prije vježbanja. Idealno je da kada dođete kući, odmah se spremate za teretanu i krećete u akciju (probudite tu naviku).  Ne želite da se upuštate u monolog o tome da li da vježbate ili ne.

Rasporedite vaše vježbe

Možete vaše vježbe upisati u kalendar i gledati na njih kao na poslovne sastanke. Dok ih imate na kalendaru možete da mislite na njih i mentalno se pripremati na njih. Ovaj način također pomaže u tome da vam vježbanje postane prioritet. Posebno veliku pomoć predstavlja za one koji nemaju strukturu i imaju  nepredvidljiv raspored. U idealnom slučaju, kako bi vam prešlo u  naviku pokušajte da uvijek vježbate isti dan i u isto vrijeme. Ali naravno sam pogled na kalendar može da bude jako koristan.

Prijavite se na kurs u teretani ili nađite nekog da vježbate skupa

Vježbanjem sa grupom ljudi može da vam održi motivaciju za vježbanjem. Kada vježbate sami, stvarno vam je potrebna intrinzična motivacija, dok će vam vježbanje sa drugim ljudima pomoći da se bolje trudite kako biste ostvarili željeni cilj. Ako ste član neke teretane pokušajte se raspitati o nekoliko klasa kao što je kompletan trening za ojačavanje tijela, ili boks ako je u ponudi. Imate i drugu opciju, a to je da nađete druga  u teretani koji može da bude i vaš poslovni saradnik, vaš partner ili prijatelj. Grupna podrška je jako uticajna.

Napravite pravilo

Dobro pravilo bi bilo da bez obzira na to šta vam se dešavalo u životu, ne vježbate manje od 3x sedmično. Što znači da ne prođe više od dva dana bez vježbanja (nakon dva dana postajete nestrpljivi). Vježbati bi trebalo minimalno dva puta sedmično po pola sata. Nemojte „pokušavati“ vježbati, niti „trebati“, vi „morate“ vježbati. Ako ste profesionalni radnik, mnogo gubite sjedenjem ako ne vježbate, i to vam je surova stvarnost. Vaše tijelo je stvoreno za kretanje, a ne da bi ste sjedili za kompjuterom i buljili u ekran cijeli dan.

Nagradite se

Možda je stvar u izlasku u kinu, kupovina nove odjeće za vježbanje, ili čak masaža, nagraditi se jer vježbate može da bude jako motivirajuće za vas. Jer se svakako možete nagraditi sa sitnicama bez rada, nagrađivanje se prihvata puno bolje nakon dobrog treninga.

Odličan je članak, baš me prodrmao!

Posebno mi se dopada ovaj diiivni zaršetak: Nagradit se ;-)))

- LaVey

Srijeda, 31.08.2011. 21:00,

Prijavi neprimjeren komentar


Veoma motivirajuče!

- DzeNySa

Nedelja, 04.09.2011. 14:40,

Prijavi neprimjeren komentar


ma meni kad se spava, dzaba ovo sve piše :)

inace treniram posle posla, al kad me prelomi nema šanse da treniram :D

- sef_mafije

Subota, 08.10.2011. 13:28,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Poput modela

Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Dok borilačke sportove svi obično smatraju muškim sportovima koji nisu za dame, najbrutalniji od svih UFC,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Vjerovatno najbolja forma

Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Kada je stigao u Real Madrid, Gareth Bale je tek bio ekstremno talentovani mršavi momak sa svim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Svi žele izgledati tako

Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Dok ženski fitness modeli privlače najviše pažnje na internetu i osvajaju redom naslovnice najpoznatijih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Anllea Sagra

Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Kolumbijska fitness senzacija Anllea Sagra, mnogo je više od uspješnog fitness modela. Ova 23-godišnja...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)