Kako se riješiti sala sa lica? - Body.ba

Trening i vježbe

Kako se riješiti sala sa lica?

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 10.09.2012.

Kako se riješiti sala sa lica?

Ako ovo čitate, znači da se želite skinuti salo sa obraza čim prije. Želite znati kako se riješiti duple brade ili bucmastih obraza, ili bilo čega što vas sprječava da imate mršaviju i sexy facu. Salo lica je jedno od smiješnih tema, ali je postalo problem za mnoge ljude koji se žele toga riješiti. S toga, pozabavit ćemo se ozbiljnije tim problemom i istaći neke važne činjenice o tome, kao i trening rutine sa najučinkovitijim vježbama za lice.

Trening rutina za salo sa lica

Naučno je dokazano da ova rutina može pomoći da:

- se riješite duple brade
- da trostruku bradu pretvorite u duplu
- smanjite veličinu bucmastih obraza
- stvorite izražajnije čeljusti
- stvorite istaknutije kosti obraza
- stvorite mršavije lice

Dobro zvuči, zar ne? Krenimo sa detaljima.

Frekvencija treninga

Kao sa bilo kojim drugim dijelom tijela, idealna frekvencija treninga za lice jeste dva put sedmično. Dakle, preporuka je da trenirate lice bilo koja dva dana koja nisu jedan za drugim. Na primjer uzmite ponedjeljkom Ii četvrtkom, ili utorkom i petkom. Pošto na lice direktno ne utječu vježbe za bilo koji drugi dio tijela, možete ove vježbe raditi na iste dane kad radite i vježbe za ostatak tijela. Isto ih možete raditi i za vrijeme slobodnih dana, ako želite.

Vježbe za lice

Trening rutina za salo lica uključuje dva treninga: trening A i trening B. Moraju se raditi ovako kakoje navedeno:

Trening za lice A

1. Treptanje
4 seta po 15 ponavljanja
3 sekundi odmora između setova

2. Klimanje glavom gore-dolje dok sjedite
4 seta po 15 ponavljanja
1 minuta odmora između setova

3. Podizanje obrva u podignutom položaju
3 seta po 8-10 ponavljanja
1-2 minute odmora između setova

4. Podizanje obrva u spuštenom položaju glave (s nagibom)
3 seta po 8-10 ponavljanja
1-2 minute odmora između setova

5. Klimanje glavom lijevo-desno dok stojite
5 setova po 10-12 ponavljanja
1 minuta između odmora

6. Podizanje dvoručnog tega stojeći
10 setova po 10 ponavljanja
1 minuta odmora između setova
(koristite dovoljno teške tegove, koje že vas natjerati da napravite čudne face i sve vaše mišiće lica da se skupe)

Trening za lice B

1. Jednostrano treptanje
4 seta po 18-20 ponavljanja
1 minuta odmora između setova

2. Klimanje glavom s jednom nogom podignutom
5 setova sa 5 ponavljanja
3 minute odmora između setova
(pobrinite se da dobro istegnete duplu bradu u ovom dijelu vježbe)

3. Otvaranje i zatvaranje usta
3 seta po 8-10 ponavljanja
1-2 minute odmora između setova

4. Žvakanje
4 seta što je više moguće žvakanja u 90 sekundi
3 minute odmora između setova

5. Lateralni osmijeh
2 seta po 10-12 ponavljanja
1 minuta odmora između setova

6. Kettlebell  zamahivanje sa pravljenjem face ribe
1 set od 36-40 ponavljanja
(kao i svaka druga vježba sa Kettlebell, samo što od obraza pravite facu ribe)

I to je to. To je odlična kombinacija svih dokazanih vježbi za lice sa odličnom frekvencijom i volumena. Ona vam garantuje da ćete izgubiti duplu bradu, smanjiti obraze i istaknuti kosti lica čim prije.

Uživajte u rezultatima.

I još nešto, SVE ŠTO STE PROČITALI JE  ŠALA!

Nadamo se da su svi to već shvatili. Oni koji nisu, vjerovatno su već povjerovali mnogim člancima, knjigama koje su obrađivali ovu temu.  Čudno je što mnogi ljudi u to vjeruju, a još čudnije je da su neki ljudi potrošili vremena i vremena ta takve stvari napišu.

Postoji samo jedan način da se izgubi salo. Bilo da se radi o salu sa stražnjice, lica, stomaka, noge, sav taj gubitak je rezultat samo jednog - kalorijskog deficita.

Kalorijski deficit nastaje kad unosite manje kalorija nego što vaše tijelo treba da sagori za energiju. To tjera tijelo da sagorijeva salo u tijelu kao alternativni izvor energije. Rezultat toga je gubljenje kilograma. To je naučno dokazan zakon termodinamike, i to tjera salo da nestane iz tijela kao cjeline.
Dakle, gubljenje sala iz tijela kao cjeline je jedini način da se salo izgubi. Sve drugo su smiješni mitovi.

Pa, kako se onda izgubi salo sa lica?

Odgovor je isti kao i za svaki drugi dio tijela. Jedini način da izgubite salo sa lica jeste da gubit salo sa tijela kao cjeline. Stvorite kalorijski deficit (preko dijete ili vježbanja) i izgubit ćete salo sa tijala. U nekom trenutku ćete izgubiti i salo sa lica, odnosno onog dijela tijela sa kojeg najviše želite da izgubite salo.

Dakle, ako se želite riješiti duple brade, obraza, i cjelokupno popunjene face, samo trebate izgubiti salo. Nikakve besmislene vježbe za lice neće pomoći, osim što će vas učiniti smiješnim.

dobro ste me nasmejali...dobra fora

- djole

Ponedeljak, 26.01.2015. 15:48,

Prijavi neprimjeren komentar


10 minuta mi ode doksam isprobo vježbe A

- Xamxx

Nedelja, 01.03.2015. 01:08,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Poput modela

Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Dok borilačke sportove svi obično smatraju muškim sportovima koji nisu za dame, najbrutalniji od svih UFC,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Vjerovatno najbolja forma

Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Kada je stigao u Real Madrid, Gareth Bale je tek bio ekstremno talentovani mršavi momak sa svim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Svi žele izgledati tako

Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Dok ženski fitness modeli privlače najviše pažnje na internetu i osvajaju redom naslovnice najpoznatijih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Anllea Sagra

Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Kolumbijska fitness senzacija Anllea Sagra, mnogo je više od uspješnog fitness modela. Ova 23-godišnja...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)