Teško vam od ruke ide dizanje iz kreveta sve dok ne popijete malo kafe vi ne želite da imate kontakt sa drugim ljudima? Ostavite stari ritual sa strane i probajte nešto svježne, drugačije i puno energije. Koliko god vam izgledalo teško, potrudite se da razbudite vaše tijelo sa nekoliko efikasnih i brzih vježbi, a druge stvari će doći same od sebe.
Kažite dobro jutro vašem tijelu
Vježbe za dobar dan
1. Napravite 4 duboka udisaja - zabacite glavu i ramena na nazad - i nakon toga izdahnite (leđa savijte tako da vam brada dotiče grudi).
2. Spojite ruke iznad glave i udahnite, kada se naginjete na stranu izdahnite. Uradite osam ponavljanja.
3. Duboko udahnite i rotirajte torzo (kao na slici) a ruke ispružite u stranu, izdahnite i napravite isto i sa druge strane. Uradite osam ponavljanja.
4. Zadržite poziciju (kao na slici) i duboko dišite.
5. Zadržite ovu plank poziciju (kao na slici) i tri puta duboko udahnite.
6. Iz prethodne plank pozicije samo spustite karlicu a glavu na nazad prebacite (kao na slici) i tri puta duboko udahnite.
7. Iz pozicije, kao da se poklanjate, sa trupom na naprijed, ispravite se i zabacite ruke na nazad (kao na slici). Uradite pet ponavljanja.
