Najčešće fitness zablude i netačne tvrdnje - Body.ba

Saznajte

Najčešće fitness zablude i netačne tvrdnje

Piše: Body.ba

Četvrtak, 03.11.2011.

Najčešće fitness zablude i netačne tvrdnje

Stalno smo izloženi nekim tvrdnjama i reklamama za fitness proizvode. U nastavku su najpopularnije lažne tvrdnje koje utiču na vaše osjećaje i polako dovode u stanje na način da se vežete za određen proizvod koji će navodno riješiti vaš problem. Slijedeće tvrdnje ne samo da su činjenično netačne, nego su očigledno pogrešne, uključuju ideju da možete postići ciljeve bez kvalitetne ishrane i vježbanja kao i da možete promijeniti tijelo na način koji nema nikakvog fiziološkog osnova.

1. Izgradite mišiće i gubite masti istovremeno!

Izgradnja mišića je anabolički proces, a gubitak  masnoća katabolički, tako da nije moguće oba procesa raditi istovremeno. Moguće je dobiti mišiće i izgubiti masti u određenom vremenskom razdoblju, ali su ti rezultati atipični. Daleko je učinkovitije da se fokusirate samo na izgradnju mišića, ili samo na gubitak masti, a ne na oboje u isto vrijeme.

2. Smršajte 15 kg za samo mjesec  dana!

Vrhunski bodybuilderi i fitness modeli čija egzistencija ovisi o njihovoj sposobnosti da izgube masti nikad ne pokušavaju smršati više od 1% svoje tjelesne težine za jednu sedmicu. Zašto? Jer ako smršaju više od 1% svoje tjelesne težine istovremeno gube i mišiće. Suvišno je reći da to nije zdravo, niti poželjno izgubiti 15 kg za samo 30 dana i svaki pokušaj naglog gubitka težine će rezultirati gubitkom vode, mišića i  nešto malo masti.

3. Proizvod sa kojim jednostavno mršate!

Da postoji proizvod, vježba ili način ishrane kojim se jednostavno mrša zar bi 60 % Amerikanaca imali prekomjernu težini, a 30 % njih bili gojazni? Sve je rečeno. Naša tijela su homostatični organizmi koji su otporni na promjene. Situacija u kojoj se nalazimo, gdje nas socijalni, politički, tehnološki i ekonomski faktori motivišu da unosimo više kalorija, a manje vježbamo nam jednostavno nije naklonjena.

4. Najbolji način za manje kilograma!

Svi smo mi jedinstveni sa jedinstvenom genetikom, okusima, interesima i izazovima. Ne postoji „najbolji način za mršanje“. Možda postoji način vježbanja koji je efikasniji od drugih kada je gubitak masti u pitanju ili jednostavno izazovniji. Najbolji način za mršanje je onaj koji vas motiviše da vježbate i održava na tom putu.

5. Izdužite svoje mišiće

Ova  rečenica se često ponavlja kako bi se žene ubijedile da će određen način vježbanja izdužiti njihove mišiće i kako će one konačno izgledati kao balerine. Razlog zašto balerine izgledaju kako izgledaju je prije svega genetika, a zatim vitkost. Osim toga dužina mišića i mjesto vezivanja sa kostima utiče na težinu koju možete podići. Npr. ljudi sa kraćim bicepsima imaju više snage za dizanje tegova od onih jednake konstitucije, a koji ipak imaju duže bicepse.

6. Postanite vitki, ne glomazni!

Ova rečenica se koristi kako bi se što više doveli u iskušenje i muškarci i žene. Da li se trebate plašiti da ćete se nakon par treninga sa tegovima probuditi glomazni? Ne postoji neko ko je glomazan i vitak u isto vrijeme osim ako ne trenira preko pet godina, koristi steroide ili je 1 od 1000 koji je takav genetski. Biti glomazan znači  imati višak masti. Male su šanse da postanete glomazni na prirodan način. Čak i natural bodybulderi koji pokušavaju dobiti što više mišića ne izgledaju tako ogromno. Na kraju, neuobičajeno je za nekoga ko je u kalorijskom deficitu da postane glomazan bez obzira koliko je težak ili koje težine diže.

7. Odlična vježba za toniranje

Ne postoji tzv. „vježba za toniranje“ . Postoje vježbe koje stimulišu mišićna vlakna više od ostalih, ali toniranje podrazumijeva uklanjanje masti sa određenog dijela tijela. To je običan mit. Ne možete izgubiti masti samo na određenom dijelu tijela, naravno osim liposukcijom koja i nije tako zdrava.

8. Do trbušnjaka bez muke

Ovu tvrdnju često možete čuti kod prodavača električnih vibrirajućih pojaseva koje na sebi praktično demonstriraju modeli sa trbušnjacima, a da nikad prije nisu koristili taj pojas. 95% ljudi koji imaju 6 trbušnih pločica ulažu puno truda u treninge i način ishrane prije svega.

9. Jedite svoju omiljenu hranu i gledajte kako se kilogrami tope

Obično su u pitanju kapsule za sagorijevanje masti ili kontrolu apetita koje obećavaju brzo mršanje bez promjene načina ishrane. Reklame započinju na način: „Dovoljno je uzeti 2 kapsule prije svakog obroka. Sigurni, sve prirodni sastojci se spajaju sa hranom i blokiraju apsorpciju masti, ugljikohidrata i kalorija. Smršajte 5 kg sedmično bez znoja i gladovanja„.

10. Riješite se masnih naslaga na trbuhu, bokovima i bedrima!

Slično tvrdnji da je neka vježba dobra za tzv. “toniranje“ , ideja da možemo ciljano gubiti masti sa određenog dijela tijela izvođenjem određene vježbe, ishrane ili suplemenata je potpuno netačna (rijetki su izuzeci nekih hormonskih poremećaja). U stvari, način na koji gubimo ili dobivamo masti je genetski predodređen.  Obično se posljednje  masti gube sa mjesta sa kojeg smo najviše željeli da nestane, ali dobra vijest je da je "tvrdoglave" masti mogu na kraju sagorjeti boljim načinom ishrane ili vježbanjem sa naglaskom na gubitak masnoće, a ne gubitak mišića.

Nažalost ovakve tvrdnje i reklame uspješno privlače pažnju  i prodaju proizvode sve dok se sami ne uvjerite u njihovu neefikasnost. Ono što pokušavamo reći je ne da su samo obična zabluda već su i činjenično netačne.

Volim citati ovakve stvari.
A stavke 2. , 8. i 9. su mi bas genijalne :-)

- wepps

Četvrtak, 03.11.2011. 20:39,

Prijavi neprimjeren komentar


Sa ovim fitness zabludama ste mi popravili dan.... " Da li se trebate plašiti da ćete se nakon par treninga sa tegovima probuditi glomazni?" :-D

- DzeNySa

Utorak, 08.11.2011. 13:39,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Ona je najpopularnija fitness dama na svijetu

Michelle Lewin

Ona je najpopularnija fitness dama na svijetu

Društvene mreže su u današnje vrijeme najbolji pokazatelj popularnosti određenih javnih ličnosti. Upravo...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>20 najjačih izjava Cristiana Ronalda

Riječi koje će vas pokren

20 najjačih izjava Cristiana Ronalda

Stalna želja za napretkom, držanje fokusa i pune motivacije već duže od deceniju, predan rad bez obzira što...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Najdestruktivniji udarci

Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Šampioni u bokserskoj superteškoj kategoriji su uvijek bili posebni sportisti za koje cijeli svijet ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Topovski pucnji

Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Šutevi toliko snažni da se let lopte na snimku praktično i ne može vidjeti, i koji tek na usporenom snimku...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)